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Equilibra tu glucosa

Autor: Ismael Galancho

Número de Páginas: 296

Una guía esclarecedora para mantener a raya la glucosa, prevenir alteraciones metabólicas -como la resistencia a la insulina o la diabetes tipo 2- y mejorar tu composición corporal. ¿La glucosa y la insulina están en el organismo con la única misión de hacernos daño? ¿Son los carbohidratos y el azúcar los culpables de que engordemos o enfermemos? ¿Los picos de glucosa son realmente tan perjudiciales como nos cuentan? Seguro que alguna vez te has hecho estas preguntas. La alteración crónica de la glucosa en sangre es la base de muchas de las enfermedades de hoy en día, pero la mayoría de la población no conoce los efectos que tiene en el organismo. En su nuevo libro, Ismael Galancho explica qué función desempeñan la glucosa en sangre y la insulina, y por qué se ha malinterpretado la relación entre el azúcar o los carbohidratos y las enfermedades típicas del siglo XXI. Con este libro: *conocerás los errores más comunes que cometemos al restringir ciertos alimentos en función de los picos de glucosa; *entenderás por qué medir tu respuesta glucémica después de una comida podría perjudicar tu salud en lugar de mejorarla; *descubrirás cuáles son las...

Alto en proteína

Autor: Ismael Galancho

Número de Páginas: 270

En la era del «alto en proteína», aprender a distinguir ciencia de marketing puede cambiar la forma en la que cuidas tu salud. Vivimos rodeados de envases que gritan «alto en proteína» como si acabaran de descubrir el secreto de la vida. Productos de toda la vida aparecen ahora con un sello nuevo y unos gramos extra que se pagan a precio de entrenamiento personal. Este libro parte de un lugar poco rentable para el marketing: el contexto. Hay momentos en los que subir el consumo de proteína ayuda; hay otros en los que sobra entusiasmo. Y también hay productos que solo han añadido una palabra grande al envase. En Alto en proteína, Ismael Galancho desmonta la fiebre proteica con rigor y con el humor seco de quien ha visto demasiado. Explica cuánta proteína necesitas según tu situación y aclara por qué algunas personas se quedan cortas mientras otras incluso se pasan. Pero, sobre todo, enseña a leer un producto sin dejarse hipnotizar por una palabra en mayúsculas y a detectar cuándo te están vendiendo un avance nutricional... con dos gramos extra. Aquí identificarás la proteína como lo que es: una herramienta útil dentro de una dieta coherente. Lo bastante...

Mélusine

Número de Páginas: 404

Mélusine

Autor: Henri Gaidoz , Eugène Rolland

Número de Páginas: 476

Folklore venezolano

Autor: Rafael Olivares Figueroa

Número de Páginas: 304

Fundamentos del entrenamiento: Aprende a entrenar y a alimentarte conscientemente

Autor: José Antonio Sánchez

Número de Páginas: 248

El objetivo principal de este libro es ayudar a todas aquellas personas que estén interesadas en empezar a mejorar su calidad de vida a través del entrenamiento. Existen muchas razones por las que las personas deciden empezar a entrenar, pero principalmente lo hacen para mejorar su apariencia física y sentirse más atractivas, más allá de los beneficios para la salud. No obstante, el ejercicio ayuda a controlar el peso y reducir grasa, previene el riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes. Además, fortalece los músculos y huesos, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y mejora el bienestar mental. Hasta aquí, todos lo tenemos claro. Pero el problema surge al apuntarnos al gimnasio por primera vez o si decidimos salir a la calle para empezar a entrenar; esto puede resultar una experiencia desconcertante. Enfrentarnos a una sala repleta de máquinas y equipos desconocidos, unido a la falta de orientación sobre cuántas series o repeticiones realizar y la cantidad de carga que hay que levantar, puede generar frustración e inseguridad. Del mismo modo, el temor a las agujetas de los primeros días y a posibles lesiones son obstáculos muy comunes que la mayoría...

Quema tu dieta

Autor: Ismael Galancho

Número de Páginas: 344

Pierde grasa y gana salud con un método efectivo y riguroso basado en la alimentación flexible. ¿Por qué engordamos? ¿Por qué antes culpábamos a las grasas y ahora a los carbohidratos? ¿Por qué fracasan las dietas? ¿Por qué nos estancamos? Ismael Galancho desmitifica creencias sobre nutrición basadas en la cultura de la dieta y ofrece un plan para la pérdida de grasa que responde y se adapta a las necesidades individuales de cada cual, con objetivos factibles y mayor flexibilidad, frente a enfoques rígidos como la dieta cetogénica, la dieta paleo o el real food. Tras una larga trayectoria trabajando con deportistas de élite, Ismael demuestra que no existe una dieta válida para todos y para todo. La clave del éxito es diseñar un programa personalizado que te ayude a desarrollar hábitos duraderos y mantener así tus objetivos a largo plazo. Quema tu dieta fomenta una relación saludable con la comida y ofrece mayor libertad en la elección de alimentos. Con esta guía, la pérdida de peso se convertirá por fin en una meta alcanzable y, lo que es más importante, sostenible en el tiempo. Reseñas: «Con Ismael he aprendido muchísimo sobre nutrición, y eso para...

Hypertrophie - 2nde édition

Autor: Brad Schoenfeld

Número de Páginas: 960

Rédigé par Brad Schoenfeld, PhD, expert mondialement reconnu, ce livre s'adresse aux professionnels du fitness, aux entraîneurs, aux scientifiques du sport et aux chercheurs. La seconde édition de cette référence vous offre une compréhension complète et détaillée de la croissance musculaire et de son optimisation. • Deux nouveaux chapitres inédits • Des stratégies d'entraînement • Des solutions concrètes et applicables • Des programmes d'entraînement optimisés et personnalisés • L'évaluation de l'hypertrophie • L'entraînement aérobie et en résistance • La nutrition pour l'hypertrophie Ne laissez rien au hasard dans votre quête de gain musculaire : avec cette ressource inestimable, vous avez entre vos mains le guide le plus complet et fiable pour exploiter tout votre potentiel de développement musculaire.

Dictionnaire basque, francais, espagnol et latin

Autor: Augustin Chaho

Número de Páginas: 482

Registro nacional de la República Argentina

Autor: Argentina

Número de Páginas: 736

The Railway and Engineering Review

Autor: Walter Mason Camp

Número de Páginas: 1306

Dictionnaire basque, français, espagnol et latin, etc. livr. 1-54

Autor: J. Augustin Chaho

Número de Páginas: 566

Encyclopedia of Language & Linguistics

Autor: E. K. Brown

Número de Páginas: 1166

Cancionero y romancero de Belda

Autor: Juan Benítez Sánchez

Número de Páginas: 328

Theatro De La Tierra Universal

Número de Páginas: 336

La sociedad civil andaluza

Autor: Teresa María Ortega López

Número de Páginas: 176

El volumen La sociedad civil andaluza, punta de lanza de la democracia y la autonomía, coordinado por la profesora de Historia Contemporánea de la Universidad de Granada, Teresa María Ortega López, viene, precisamente a cubrir este vacío. Publicado como el número 13 de la colección de Cuadernos de Andalucía en la Historia Contemporánea, esta obra pone el foco en otros sujetos de acción política contra el régimen franquista en Andalucía. Porque la desmovilización y apatía propiciada por el régimen franquista no rompió el empuje de determinados grupos de la sociedad civil. Así, al tradicional foco de contestación social encarnado por el movimiento obrero, se sumaron el movimiento estudiantil, el movimiento feminista, la Iglesia de base (a raíz de las transformaciones internas provocadas por el Concilio Vaticano II) y el movimiento vecinal. La labor de estos movimientos sociales resultó clave para impedir la pervivencia de la dictadura y favorecer la extensión de una cultura democrática. A ellos se sumaron otros realidades políticas y sociales, como el resurgimiento del andalucismo político o las grandes migraciones a Cataluña y otros destinos, que también...