Los ejercicios de pilates, acompañados con accesorios, permiten una rutina de trabajo más intensa y variada. Con las bandas elásticas se aumenta la resistencia, los rodillos permiten trabajar la estabilidad, las pelotas pequeñas facilitan el trabajo con los muslos... Además, se aumenta el equilibrio, se relajan tensiones y se alivia el dolor. Cada movimiento se explica con claridad y con secuencias fotográficas que muestran en detalle la ejecución de los ejercicios. También se desarrollan programas especiales para la recuperación de lesiones y problemas crónicos. Los niveles de ejercicios están pensados para aprender el método pilates con una progresión natural para el cuerpo y evitar lesiones.

Una guía práctica y sencilla de la modalidad gimnástica de mayor éxito y difusión, escrita por la preparadora física de los famosos. "Ejercitarme con Mari Winsor y con la técnica Pilates me ha demostrado que ésta es la mejor gimnasia para mi cuerpo, mente y alma." Elisabeth Berckley "Pilates ha cambiado mi vida". Melanie Griffith "Pilates es la mejor gimnasia para mí, porque no tensa la espalda. No consiste en desarrollar los músculos, los estiliza de una forma que resulta imposible con otro método de ejercicio. Como bailarina, he descubierto que es el mejor medio para mantenerme en forma". Vanesa Williams "Pilates estira y adelgaza mi musculatura y la ejercita mucho más que cualquier otra gimnasia que haya practicado jamás. Mari Winsor me ha dejado en muy buena forma para mi próxima película". Marisa Tomei "Antes de hacer ejercicio con Mari Winsor, me dolía la espalda y ni siquiera llegaba a tocarme los dedos de los pies. Ella me ha ayudado a adquirir una buena forma física". Lela Rochon "He utilizado el método Pilates durante muchos años... Es el mejor sistema que he descubierto para fortalecer los músculos sin sobrecargar las articulaciones. Mari Winsor...

En Pilates para el posparto las nuevas madres descubrirán un programa de fitness que se centra en los grupos musculares que más padecen durante el embarazo y el parto, así como en la alineación y estabilidad postural que se vieron afectadas por el cambio del centro de gravedad durante el período prenatal. El entrenamiento comienza con el reequilibrio y la curación de tu cuerpo posparto. Poco a poco los ejercicios ganan en dificultad e intensidad y te ayudarán a perder peso, reafirmar tus músculos y adquirir fuerza central y estabilidad para conseguir el cuerpo que mereces. El libro incluye miniprogramas con ejercicios para todo el cuerpo que no llevan más de 15-20 minutos para que no tengas que interrumpir la rutina por las necesidades del bebé. Karrie Adamany es la fundadora de Mommy Maintenance (Mantenimiento de las mamás), un programa diseñado específicamente para que las madres recientes puedan recuperar su forma física después del parto. También es coautora de Pilates. Una guía para la mejora del rendimiento publicado también por Paidotribo.

Es probable que el Reformer sea la máquina más conocida dentro del equipamiento de Pilates. Además de ser divertido de usar, su repertorio de ejercicios es el más amplio y el más versátil. En este libro, tanto los entrenadores y profesionales del mundo del fitness como los aficionados que quieran obtener mayor comprensión de los ejercicios que practican, tienen en sus manos una guía completa que presenta el repertorio clásico de Pilates sobre Reformer, junto con algunas variantes originales desarrolladas por Ellie Herman y su equipo de instructores a lo largo de los últimos 15 años. En este manual, encontrará, entre otros: - plantillas con las series de ejercicios por niveles - introducción a los conceptos más importantes de Pilates - descripciones detalladas de más de 100 ejercicios para Reformer - indicaciones sobre patrón respiratorio y alineación en cada ejercicio - beneficios y contraindicaciones - fotografías ilustrativas paso a paso - aplicaciones para la rehabilitación

Joe Pilates promovía la ejecución de los patrones motores desde el interior hacia el exterior. Desarrolló un método de entrenamiento con fundamento con el que los usuarios y pacientes recuperaran su fuerza interior y exterior. Este libro transmite el conocimiento de muchos terapeutas, entrenadores,bailarines, etc. y ofrece al lector una ingente variedad de modelos para poner en práctica. En ella se explica con detalle cómo desarrolló Joe Pilates su método, especificando los movimientos corporales, la concentración durante la respiración, el establecimiento del centro corporal, precisión y el desarrollo musculotendinoso. El Manual de pilates. Ejercicios con colchoneta y aparatos como forma de prevención y rehabilitación es la primera guía práctica para la formación en el entrenamiento del pilates. Tanto para fisioterapeutas, profesores de educación física y entrenadores, los autores ponen a disposición del lector la documentación y la descripción de la base del método pilates tradicional y de las nuevas ideas basadas en las ciencias del deporte y la quinesiología. Las bases metodológicas del entrenamiento se combinan con el análisis y con los ejercicios en...

Este libro proporciona los recursos para la rehabilitación de las personas con alteraciones de cadera y rodilla. El lector encontrará unas directrices y protocolos básicos, con indicaciones específicas, para el uso del Pilates en la restauración de la función y el rango de movimiento preoperatorios y postoperatorios en síndromes de cadera y rodilla y tras la artroplastia. Escrito por una instructora y practicante de Pilates para la rehabilitación en colaboración con dos cirujanos ortopédicos, esta obra esboza las técnicas de Pilates y los ejercicios sobre esterilla sirviéndose de más de 6oo fotografías que muestran claramente los ejercicios y las detalladas instrucciones expuestas para su correcta ejecución. Las tablas de referencia sitúan los ejercicios en unos períodos de rehabilitación concretos tras la intervención: desde las seis semanas a los tres meses, de los tres a los seis meses, y de los seis meses en adelante. Los escenarios de casos y los programas de ejemplo de Pilates en esterilla ofrecen una guía adicional para la correcta aplicación de los ejercicios.

Este libro es una guía útil para iniciarse en el método pilates. Los ejercicios que se incluyen están pensados para ser realizados sin la supervisión de un profesor y para conseguir un progreso gradual y seguro; por ello se detalla un gran número de movimientos adicionales sencillos o variaciones con el fin de potenciar en cada nivel el efecto de los ejercicios originales. Se comienza trabajando todo el repertorio del nivel de principiante para pasar luego a integrar los ejercicios del nivel intermedio. También se presentan ejercicios con balón, aro y thera band para ir incluyéndolos en cada sesión a modo de complemento; de esta forma se consigue un repertorio completo, seguro y equilibrado además de lo suficientemente variado para mantener la motivación. Por último, el lector encontrará una serie de ejercicios que le servirán de introducción al nivel avanzado de pilates. Manuel Pedregal es cinturón negro 5o Dan de karate y dirige, junto con Tino García, Pilates Oviedo que es el único centro en Asturias (España) dedicado exclusivamente al método pilates.

An exciting synthesis of two highly acclaimed fitness techniques: Pilates Method and the Swiss exercise ball • Exercises for all ability levels • Shows how to practice Pilates techniques without expensive equipment • Profusely illustrated with black-and-white photographs for maximal learning The Pilates Method of body conditioning aligns the body, builds long, lean muscles, and develops core abdominal strength. Many lifestyle and fitness magazines have named Pilates the hottest workout of the decade. Pilates on the Ball merges the principles and exercises of the Pilates Method with the unique functions of the exercise ball. The ball intensifies athletic performance by increasing resistance and heightening awareness of how the body moves in space. Chapters detail the Pilates principles step by step, with movements intense enough to engage seasoned athletes, yet accessible enough to use as an everyday exercise routine.

El método Pilates se ha incorporado a la corriente dominante del mundo del fitness, del entrenamiento deportivo e incluso de los tratamientos terapéuticos al ofrecer un sistema que puede mejorar cualquier aspecto de la vida, ya que aporta soluciones adaptadas a todas las necesidades, desde las de personas con movilidad limitada hasta las de deportistas de élite. Dirigido tanto a aquellos que enseñan Pilates como a los que lo practican, esta segunda edición del Manual completo del método Pilates aborda el método en su totalidad, haciendo hincapié en el repertorio y en la forma de acometer los ejercicios por medio de su presentación, descripción y análisis. También se incluye un apartado sobre la respiración, uno de sus pilares básicos, y se sugiere un patrón respiratorio para cada ejercicio. La obra nos guía a través de una serie de ejercicios, desde el nivel básico, pasando por el intermedio, hasta llegar al nivel avanzado, organizados de forma práctica: cada capítulo corresponde a un aparato diferente, y dentro de cada capítulo, los ejercicios se organizan en bloques basados en las regiones del cuerpo y en la función de ciertos grupos musculares. Con más de ...

El trabajo de Pilates complementa la preparación de un golfista trabajando la fluidez, el control, la precisión y la respiración, principios básicos que en la práctica son protagonistas en cada swing. Todos los ejercicios que se presentan en este libro tratan sobre cómo dotar a tu cuerpo de instrumentos que le permitan conseguir mayores amplitudes de movimientos que se reviertan en un swing notablemente más potente. El libro presenta un primer programa básico que te permitirá crear una base sólida desde la cual podrás desarrollar las cualidades físicas específicas para la práctica del golf y a continuación un programa específico para desarrollar e incrementar tus cualidades como golfista. Asimismo se desarrolla un programa de entrenamiento específico para el jugador sénior.

Pilates es una técnica de entrenamiento completa que exige control y equilibrio, desarrollando el máximo potencial individual desde el estado más puro. En este libro los autores siguen fieles a los principios de Joseph Pilates pero los adaptan a los nuevos conocimientos que la anatomía, la cinesiología y biomecánica aporten en la aplicación del ejercicio físico para la salud. Con este manual los profesores y los practicantes del método Pilates podrán mejorar la técnica de los ejercicios de suelo a través de los detalles de precisión que se analizan. Ofrece distintos niveles de trabajo para diferentes niveles de condición física y la posibilidad de enlazar la secuencia de principio a fin para sentir el método como un sistema de movimiento. Para cada ejercicio se detalla paso a paso los puntos de apoyo en cada fase del ejercicio, la ejecución, la respiración y la imagen mental. También se explica el objetivo que tiene cada ejercicio, el enlace con el ejercicio siguiente, las variantes y el ritmo de ejecución. Rocío Cárceles Moreno. Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, especializada en técnicas de corrección postural y en entrenamiento...

Esta obra proporciona las pautas para implementar el método Pilates como sistema terapéutico de recuperación funcional para personas mayores. Basada en la experiencia realizada en un centro, el autor explica todo el proceso para incorporar la práctica de Pilates con pacientes mayores, algunos con problemas traumatológicos, reumatológicos y neurológicos. Pilates para la tercera edad presenta un variado repertorio de ejercicios físicos destinados a séniores, supervisados por profesionales médicos y efectuados en una sala equipada con material terapéutico diseñado por Pilates, así como una amplia gama de ejemplos prácticos relativos a cómo prevenir el riesgo de caídas en nuestros mayores y cómo frenar su deterioro en la marcha.

Con el método Pilates te moverás con mayor facilidad y podrás prevenir lesiones, ya que: Ayuda a aliviar los dolores de espalda. Mejora la movilidad de las articulaciones. Mejora la postura y alineación del cuerpo. Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario. Aumenta la conciencia corporal. En este libro se profundiza en los movimientos, introducidos en el Manual de Pilates suelo básico, y se incorpora el trabajo con implementos (fitball, flexiband, circle, miniball, balón medicinal, pica, etc.). Los implementos introducen mayores variaciones en los ejercicios y posibilitan adaptar la práctica a personas con diferentes características, patologías, edades, etc. El lector encontrará desarrollado un gran repertorio de ejercicios con diversas variaciones según el implemento empleado. También se proponen, a modo de clase ejemplo, algunas sesiones estándar que muestran cómo combinar los ejercicios.

Sesiones matinales de pilates quienes hacen ejercicio todas las mañanas son personas muy motivadas, disciplinadas y con unas cualidades que las ayudan a sentirse en forma. Una rutina de pilates para cada día de la semana es el método idóneo para que el entrenamiento matutino sea la mejor manera de ejercitarse con regularidad, controlar el peso y obtener energía para la jornada, cualquiera que sea nuestro estado físico o el tiempo de que disponemos. Nueve opciones de programa que incluyen rutinas ligeras, moderadas e intensas de 20, 40 y 60 minutos de duración y numerosas posturas, opciones de calentamiento y técnicas de respiración le permitirán reducir el estrés y mejorar la flexibilidad. Asimismo, en este manual indispensable para mantener un buen estado físico encontrará prácticos consejos de nutrición y trucos para mejorar el entorno que le rodea. Este libro le ayudará a armonizar cuerpo y mente, mantener la motivación y mejorar su práctica de ejercicios matinales.

Cómo conseguir el máximo bienestar y lograr un cuerpo más fuerte y flexible. En esta colección, Esperanza Aparicio Romero y Javier Pérez Pont, directores del único centro que imparte las enseñanzas originales del maestro Pilates en España, nos muestran, paso a paso y de forma sencilla, las claves para obtener los mayores beneficios de este método, que considera el cuerpo, la mente y el espíritu como una unidad, y tiene como principal objetivo coordinarlos con vistas a lograr un cuerpo más fuerte y flexible, además de una figura más estilizada.

Los ejercicios de Pilates se basan en seis principios que hay que llevar a cabo durante la ejecución de las clases y en el día a día, ya que ayudan a corregir los malos hábitos posturales. Los principios del método son la base principal que hace que genere numerosos beneficios en su práctica mejorando patologías y problemas posturales. Estos principios son CONCENTRACIÓN, CENTRO, CONTROL, FLUIDEZ, RESPIRACIÓN Y PRECISIÓN. Con ellos conseguimos que los ejercicios sean mas efectivos, el beneficio es mayor y a través del centro energético o mansión del poder, se logra controlar los desequilibrios que generamos en cada movimiento no controlado. Conseguiremos una mejoría considerable en las dolencias de zonas cervicales y lumbares si respetamos las siguientes acciones: - Saber interpretar los movimientos. - Visualizar el ejercicio antes de su ejecución. - Fortalecer los músculos estabilizadores. - Alinear de forma correcta respetando las curvaturas naturales de la columna vertebral. Nos quejamos a diario por esas descompensaciones que creamos al no escuchar al cuerpo, y dejar que se mueva con más esfuerzo del que debería en cada movimiento. Como si de un vals se...

Cuando el amor y la dulzura se deterioran hasta convertirse en odio, pasividad y falta de sentimiento. Cuando la felicidad deja paso a la amargura y el buen rollo hace las maletas para dejar en la boca solamente el sabor del fracaso De este sentimiento nace El pilates (y la madre que lo parió ) , una historia actual de desamor entre dos hombres basada en hechos reales en la que se conjugan al cincuenta por ciento el deseo y la frustración, la alegría y la desesperación, la euforia y los celos. Quizá solo el tiempo logre cicatrizar sus heridas.

El pilates es una moda que llegó para quedarse. Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal: - Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen. - Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones. - Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación. - Centralización - “Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización. - Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los...

El Pilates no solo es la técnica de ejercicio de moda entre las modelos y las actrices de Hollywood, sino que ha sido avalado por especialistas médicos a lo largo del siglo xx. Se trata del método cuerpo-mente más actual para cualquier persona que desee tonificar, adelgazar y recuperar la postura corporal. El libro va acompañado de fotografías y gráficos para hacer muy comprensible el funcionamiento de esta técnica.

Una guía esencial de pilates de Women's Health con más de 260 ejercicios. El gran libro de pilates de Women's Health es la guía esencial para esculpir un cuerpo más esbelto, sano y feliz. Este inigualable sistema de estiramientos y fortalecimiento proporciona un torso sólido como una piedra, mejora la postura y la flexibilidad y tonifica los músculos para una figura estilizada y sexy. Las secuencias avanzadas son tan eficaces como cualquier entrenamiento de cardio o las sesiones de gimnasio más duras a la hora de quemar grasas, y está comprobado que la práctica regular de pilates facilita la digestión y el funcionamiento del sistema linfático, que te ayuda a perder peso. Este manual está repleto de técnicas, trucos y consejos profesionales sobre el método Pilates para ayudarte a cambiar tu vida y conseguir el cuerpo que siempre has deseado. La entrenadora de celebrities Brooke Siler te guiará en cada uno de tus pasos para conseguir un entrenamiento profesional sin el coste de las sesiones en un estudio. Además, ¡puedes hacerlo cómodamente en tu casa! El gran libro de pilates de Women's Health incluye: - Secuencias diseñadas para tonificar los puntos más...

Joe Pilates promovía la ejecución de los patrones motores desde el interior hacia el exterior. Desarrolló un método de entrenamiento con fundamento con el que los usuarios y pacientes recuperaran su fuerza interior y exterior. Este libro transmite el conocimiento de muchos terapeutas, entrenadores,bailarines, etc. y ofrece al lector una ingente variedad de modelos para poner en práctica. En ella se explica con detalle cómo desarrolló Joe Pilates su método, especificando los movimientos corporales, la concentración durante la respiración, el establecimiento del centro corporal, precisión y el desarrollo musculotendinoso. El Manual de pilates. Ejercicios con colchoneta y aparatos como forma de prevención y rehabilitación es la primera guía práctica para la formación en el entrenamiento del pilates. Tanto para fisioterapeutas, profesores de educación física y entrenadores, los autores ponen a disposición del lector la documentación y la descripción de la base del método pilates tradicional y de las nuevas ideas basadas en las ciencias del deporte y la quinesiología. Las bases metodológicas del entrenamiento se combinan con el análisis y con los ejercicios en...

Con el método Pilates te moverás con mayor facilidad y podrás prevenir lesiones, ya que: Ayuda a aliviar los dolores de espalda. Mejora la movilidad de las articulaciones. Mejora la postura y alineación del cuerpo. Reduce el malestar causado por un estilo de vida sedentario. Aumenta la conciencia corporal. En este libro se profundiza en los movimientos, introducidos en el Manual de Pilates suelo básico, y se incorpora el trabajo con implementos (fitball, flexiband, circle, miniball, balón medicinal, pica, etc.). Los implementos introducen mayores variaciones en los ejercicios y posibilitan adaptar la práctica a personas con diferentes características, patologías, edades, etc. El lector encontrará desarrollado un gran repertorio de ejercicios con diversas variaciones según el implemento empleado. También se proponen, a modo de clase ejemplo, algunas sesiones estándar que muestran cómo combinar los ejercicios.

En Abdominales con Balón, Colleen Craig, autora del best-seller Pilates con Balón, revela el motivo por el cual el balón de ejercicios es insustituible, como herramienta para construir una excelente fuerza abdominal. Abdominales con Balón utiliza un acercamiento Pilates: un inigualable método de ejercicios, famoso por construir largos, y esculturales músculos, así como una espalda y centro abdominal fuerte. En este innovador libro, Craig muestra cómo las tradicionales sentadillas y máquinas para hacer "abdominales" en realidad limitan el grado en el que los músculos abdominales se pueden entrenar, y es posible que hasta agraven el dolor de espalda baja y la tensión en el cuello. En contraste, la misma movilidad del balón de ejercicio dispara los músculos que se utilizan poco, reclutando las fibras de los músculos abdominales profundos y los superficiales, para lograr rápidos resultados. Abdominales con Balón presenta una selección de más de 100 innovadores ejercicios, incluyendo muchos de los constructores clave de la central de fuerza del Método Pilates, adaptados especialmente a balones de ejercicios, grandes y pequeños, para acentuar el trabajo de tapete...

Sí, existe una técnica a tu alcance para lograr el bienestar físico y mental. El Pilates no sólo tiene la capacidad de transformar tu cuerpo mejorando tu postura y la forma en que te mueves, tonificando y elongando los músculos de tu cuerpo de forma global. Además, según afirma la propia ciencia, el Pilates es una técnica que se ha encontrado eficaz en la rehabilitación del dolor en la zona baja de la espalda e incluso en la osteoporosis, la escoliosis no estructural, el dolor crónico del cuello y otras dolencias. Por ese motivo es una técnica cada vez más recomendada por los médicos. Con este libro aprenderás sobre los orígenes del Pilates y verás una selección de los ejercicios más apropiados para introducirse en esta disciplina según las enseñanzas de su propio creador, el alemán J.H.Pilates. Se trata de una técnica que requiere de una cierta preparación para obtener de ella todos sus beneficios y aquí te encontrarás las herramientas necesarias para que así lo hagas de forma progresiva y con seguridad. Avanzarás en la medida de tus posibilidades y en la comodidad de tu propia casa. 'Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rígida...

Basados en las técnicas del pilates y el core, se presentan más de setenta y cinco ejercicios que fortalecen y tonifican los importantísimos músculos de pelvis, lumbares, caderas y abdomen. Con ellos, mejorarán la estabilidad y el equilibrio, tanto en las actividades diarias como al practicar cualquier deporte. Sus detalladas ilustraciones anatómicas y fotos a todo color muestran con precisión los músculos que están trabajando en cada movimiento. De esta manera, usted podrá realizar los ejercicios de forma fácil y segura, y lograr los resultados deseados. Incluye consejos sobre la correcta realización de cada ejercicio, técnicas de calentamiento y estiramiento y programas de fortalecimiento del core de varios niveles de dificultad. Hollis Lance Liebman Es un reconocido preparador físico de Los Ángeles en cuya lista de clientes figuran celebridades como Hugh Jackman o Jane Lynch (Glee). Ha sido editor de revistas de fitness, campeón americano de culturismo, y es autor de más de quince libros sobre salud y forma física.

For the first time ever we have the chance to find out the truth about Joseph Pilates. A book that will dispel the false myths concerning this historical figure, bring us closer to who Joe really was and what his Contrology meant.

Los cambios que se están produciendo en los sistemas de enseñanza han propiciado la publicación de este texto de Fisioterapia. Procedimientos Generales de Fisioterapia: práctica basada en la evidencia el nuevo texto que cubre todos los contenidos de la asignatura de Procemientos Generales de Fisioterapia, obligatoria y con importante peso (de 9 a 12 créditos), dentro del Grado de Fisioterapia. En este proyecto han participado profesores de diversas escuelas de Fisioterapia españolas, contando también con la participación de algunos autores latinoamericanos en temáticas determinadas. Los autores principales de la obra son docentes de la Universidad de Sevilla y de la Univ. Católica San Antonio de Murcia. El libro va acompañado de material complementario on line que sirve de apoyo al contenido teórico del libro, disponible en www.studentconsult.es Material para el estudiante: Batería de 120 preguntas de autoevaluación. 11 mapas conceptuales (uno por capítulo). 48 vídeos de procedimientos. Material para el profesor: Batería de 120 preguntas de autoevaluación. 12 presentaciones docentes "Procedimientos Generales de Fisioterapia: práctica basada en la evidencia"...

Fascia en movimiento es una guía completa del movimiento de Pilates centrado en la fascia y un libro revolucionario que se inspira en las publicaciones más significativas de la investigación de la fascia. Los criterios de movimiento centrado en la fascia se interrelacionan con los principios de Pilates para proporcionar una perspectiva exclusiva y en profundidad del repertorio de ejercicios de suelo (colchoneta) desarrollado por el equipo de Joseph H. Pilates. En el Apartado 1, "Teoría y práctica", se explora el órgano de comunicación neuromiofascial que ilumina los ejercicios de suelo de J. H. Pilates y los ejercicios con los aparatos: Reformer, silla, trapecio y barril. Además, a partir de la intersección entre la investigación y la práctica del movimiento germina un sistema integral de ejercicios centrados en la fascia, realizados en el suelo y en aparatos. El Apartado 2 incluye las aplicaciones especializadas que proporcionan las perspectivas del movimiento a partir de la fascia en el buen envejecimiento, las adaptaciones de la postura en las interconexiones de bloqueo, el reemplazo de cadera y rodilla y la marcha eficiente. Los 14 capítulos están ampliamente...

El libro sobre la ansiedad que arrasa en internet. ¿Qué es la ansiedad y por qué aparece en nuestra vida? Existe una solución para superarla que nos ayudará a convivir con sus síntomas y a convertirnos en personas más fuertes y felices. Todo lo que necesitas para vencer la ansiedad lo tienes dentro de ti. En este libro encontrarás las herramientas para comprender por qué esta emoción se presenta en tu vida y aprenderás a ponerle remedio. Descubrirás que convivir con ella puede ser sencillo e incluso divertido. El fin de la ansiedades uno de los libros mejor valorados sobre este tema en internet, se ha posicionado en numerosas ocasiones entre los libros más vendidos de Amazony es recomendado en revistas web de psicología y estilo de vida. Su autor, Gio Zararri, a través de su propia experiencia con la enfermedad, nos ayudará a cambiar el modo de entender y superar uno de los problemas psicológicos más extendidos en nuestra época. Desde la cercanía y el humor, Zararri nos enseña que la ansiedad siempre llega debido a la necesidad inminente de realizar un cambio: el nuestro.

Se puede sanar el cuerpo a través del movimiento, y para mejorar su potencial es fundamental comprender su diseño y conocer en profundidad cómo funciona. Patrones de movimiento nos ofrece un enfoque del entrenamiento físico que combina los últimos avances científicos e integra los sistemas de movimiento de pilates, yoga, Gyrotonic® y otras disciplinas. La obra describe las complejas conexiones que existen en la musculatura, las fascias y las articulaciones, y sus implicaciones en la reeducación del movimiento y la sanación. Cada capítulo se centra en un área del cuerpo y también examina su relación con el resto de las zonas. Los ejercicios se presentan como un apoyo para el entrenamiento de todo el cuerpo, y se proponen técnicas alternativas utilizando pelotas, rodillos y esterillas, entre otros, para aquellos que no tienen acceso a la equipación de pilates. Cada apartado de ejercicios incluye consejos claros y concisos, así como notas para el profesional con información ampliada, fuentes para las diferentes técnicas descritas y consejos útiles para llevar la práctica a un nivel superior. Este libro, lujosamente ilustrado, ofrece a los profesionales la...

Actividades saludables que alargan la vida es una guía con ilustraciones a color que nos propone de forma práctica, sencilla y muy visual 12 actividades físicas que con sus correspondientes ejercicios nos ayudarán a mantenernos en forma y a conseguir una vida más saludable. Las actividades que encontrarás a través de los 11 capítulos de este libro te proporcionarán resultados espectaculares con una mínima inversión de tiempo. Después de las técnicas de respiración y los estiramientos ya estamos preparados para el running o el método Pilates, sin olvidar formas de moverse tan lúcidas como eficaces: bailar es una gran fuente de bienestar.

El primer libro sobre marketing de la autora, donde cuenta el secreto de su éxito. Quienes quieren emprender su proyecto, no tener jefes y tener su propia empresa, encontrarán todos los tips de Tamara Di Tella, la mujer éxito.

Descubre los beneficios del bienestar integral, vive feliz y siéntete bella. ¿A menudo sientes el impulso de iniciar alguna actividad que te ilusiona, yoga, pilates, y lo abandonas por falta de tiempo o de ganas? ¿Piensas que serías más feliz si disfrutaras de una dieta equilibrada y saludable, si dejaras por fin de fumar y te relajaras con aquellos que más quieres sin pensar en todo lo que tienes que hacer al día siguiente en el trabajo, sin estrés? Disfruta de cada uno de los momentos de tu existencia y mantén una actitud positiva en tu presente, piensa en los éxitos antes que en los fracasos y visualiza tu vida como un universo de posibilidades en potencia. Gemma Salas, especialista en belleza holística, nutrición y salud, y autora del blog homónimo Vivir bien es un placer, te ofrece consejos útiles y mensajes optimistas para cuidarte por dentro y por fuera. Descubre la fórmula para conseguir un estilo de vida saludable, empieza a beneficiarte de los efectos que el ejercicio constante provoca en tu organismo y persevera en tu deseo por cambiar tu rutina... sólo así conquistarás la felicidad. Ha llegado el momento de cultivar el bienestar integral, la armonía...

AMOR/POST-AMOR DIOS VERDAD/POST-VERDAD DEMOCRACIA Es un día laboral, es de noche, es invierno: ¿quién asistiría a una clase de filosofía? Contra el sentido común, los oyentes colmaron teatros y auditorios al aire libre para escuchar a Darío Sztajnszrajber hablar de temas eternos, como el amor, o contemporáneos, como la posverdad, desde una perspectiva filosófica. El autor de Filosofía en 11 frases (el título más vendido en la Argentina de 2018) retoma ahora la tradición de clases públicas que luego se convierten en libros y elige seis para dar forma al primer tomo de esta Filosofía a martillazos, un texto que conserva la frescura del tono coloquial de sus exposiciones, incluidos sus diálogos con el público amplio que fue a escucharlo. Esta introducción a grandes temas y grandes autores —de Platón a Jacques Derrida, de Friedrich Nietzsche a Karl Marx, de san Pablo a Roberto Esposito— lleva al lector no especializado en filosofía, animadamente, con toques de humor y los desvíos propios de las conversaciones, hacia las complejidades de un saber que se brinda así a pensar la vida cotidiana. Una travesía fascinante por cuestiones claves que es, a la vez, una...

Cómo conseguir el máximo bienestar y lograr un cuerpo más fuerte y flexible. En esta colección, Esperanza Aparicio Romero y Javier Pérez Pont, directores del único centro que imparte las enseñanzas originales del maestro Pilates en España, nos muestran, paso a paso y de forma sencilla, las claves para obtener los mayores beneficios de este método, que considera el cuerpo, la mente y el espíritu como una unidad, y tiene como principal objetivo coordinarlos con vistas a lograr un cuerpo más fuerte y flexible, además de una figura más estilizada. Es un poste en forma de T muy larga con una base sólida y dos resortes enganchados en cada extremo de la T. Este poste está diseñado para representar la columna vertebral, lo que permitirá alinearla en el centro para trabajar y potenciar la simetría y la coordinación. No es un aparato para principiantes, no obstante se debe preparar al alumno para trabajar en él. Normalmente los hombres comienzan a trabajar en el Pedi-Pole antes que las mujeres. Fortalece el centro de energía y trabaja la postura, alineación, coordinación, control, respiración y equilibrio, llegando a ser de gran ayuda para cantantes, bailarines y...

El fenómeno que ha vendido más de 2.000.000 de ejemplares en Japón y ha puesto en forma a medio mundo. ¿Piensas que nunca podrás conseguir una figura de ensueño? El entrenador personal de supermodelos Kenichi Sakuma te demostrará que, gracias a su innovador y efectivo método, puedes alcanzar tus objetivos y remodelar tu cuerpo en tan solo dos semanas. Con El método Sakuma aprenderás a utilizar correctamente los músculos del torso y transformarás tu silueta con solo 5 minutos de ejercicio al día y no tendrás que preocuparte por el efecto rebote. ¡Conseguir la figura que siempre has querido solo te llevará cinco minutos al día! "El método de Sakuma mejora nuestra figura sin exigirnos grandes esfuerzos." ¡Hola! "Tu cuerpo aprenderá a quemar grasa sin necesidad de cambiar tu estilo de vida." ABC "El minimalismo de Marie Kondo trasladado a un estilo de vida saludable." Mujer Hoy "Los best sellers vienen de Japón: tras Marie Kondo, llega Kenichi Sakuma." Publishers Weekly

El entrenamiento deportivo es un proceso complejo de actividades, dirigido al desarrollo planificado de ciertos estados de rendimiento deportivo y a su exhibición en situaciones de verificación deportiva, especialmente en la actividad competitiva. El propósito de este libro es mostrar las reglas del entrenamiento más importantes para los distintos ámbitos en que éste se aplica; asimismo, se exponen los conocimientos científicos que sirven de base a estas reglas. El libro trata del entrenamiento en el deporte de competición, en particular en el ámbito del alto rendimiento, en el deporte de jóvenes y en el deporte para todos o de tiempo libre, principalmente bajo la forma del deporte de mantenimiento de la salud. Antes de describir las leyes naturales, las experiencias prácticas y las reglas (teorías) para cada uno de los cometidos del entrenamiento, el manual presenta el significado de los siguientes conceptos clave: entrenamiento deportivo, ciencia del entrenamiento, metodología del entrenamiento y rendimiento deportivo.

Pedro Alonso, mundialmente conocido por su personaje de Berlín en La casa de papel, relata su regresión a otra vida y a otro cuerpo en un libro a medio camino entre la autobiografía y el viaje iniciático. A partir de una regresión a una vida pasada, Pedro Alonso se reencarna en Filipo, un guerrero romano en los tiempos del Imperio. El encuentro con Yilak, líder de un grupo rebelde, cambiará su forma de ver y de relacionarse con el mundo. El libro es la historia del crecimiento personal de Filipo, un soldado romano cuya misión es encontrarse con Yilak para determinar si puede ser o no un problema para los intereses de Roma. Inesperadamente, descubre en Yilak a un maestro que no cierra la puerta a nadie, que habla a quien quiera escucharle y que busca encontrar la verdad, despertar la conciencia y ver lo invisible# hasta dejar al descubierto la farsa y el sistema de los poderosos. Esto supondrá tal lección para Filipo que deberá debatirse entre mantenerse fiel al régimen al que ha servido o convertirse en un traidor con principios. El libro incluye ilustraciones a todo color del propio autor en cada capítulo.