Todo lo que necesitas saber para erradicar tus problemas de sueño y despertarte por las mañanas completamente descansado. Un método que el Dr. Estivill ha venido utilizando con gran éxito desde hace años y que ha ayudado a miles y miles de personas a corregir sus problemas de sueño y a dormir mejor.
Un tercio de la población sufre del mal sueño, pero ahora con el plan revolucionario de cinco semanas del libro de The Sleep School usted no tiene que sufrir.Usando una mezcla única de pensamiento junto a la terapia de aceptación y compromiso (ACT), el Dr. Guy Meadows comparte su plan único de cinco semanas para curar los problemas de sueño, aunque hayas pasado unas pocas noches sin descanso, o una vida entera de insomnio. La mayoría de las personas que tienen problemas para dormir invierten una enorme cantidad de tiempo, esfuerzo y dinero para arreglar el problema, pero el Dr. Guy ha descubierto que el secreto no yace en lo que uno hace, pero en lo que aprendemos a no hacer. De hecho, como ya habra descubierto, mientras más frustrado usted está más se aleja el sueño.Los métodos pioneros y globales de Dr. Guy en "The Sleep School" han tenido un éxito sin precedentes. Por demanda popular, este remedio efectivo y natural contra el insomnio esta ahora aqui en este libro. EL LIBRO DEL SUEÑO es la suma de un doctorado en el sueño y más de 12.000 horas dedicadas trabajando con más de 2.000 pacientes con insomnio en clínicas, talleres y ambientes de retiro.Dígale...
P { margin-bottom: 0.21cm; } ¿De qué trata este libro y qué conseguirás con él? La psicóloga Sara Burillo, escritora especializada en temas de actualidad de autoayuda nos muestra en este libro —definido por su forma habitual de escritura breve, clara, sencilla y concisa— los consejos más actuales y las técnicas más utilizadas por psicólogos y médicos para conseguir dormir bien y de forma profunda, proporcionando un buen descanso. Los elementos que trata en este manual para dormir bien son los siguientes: 1.- Observación de pensamientos: es importante controlar las preocupaciones que suelen evitar que consigamos dormir bien así como los pensamientos negativos. 2.- Educación del sueño: veremos cuáles son los aspectos básicos y las principales partes del tiempo durante el que dormimos. También veremos qué factores externos pueden afectar. 3.- Técnicas para dormir mejor y técnicas para inducirnos al sueño. 4.- Técnicas de relajación, ejercicios específicos y consejos sobre alimentación indicada para conciliar el sueño. 5.- Higiene del sueño: veremos cosas tan importantes como qué artículos debe haber en la habitación y cuáles hemos de evitar....
Los problemas de sueno pueden convertirse en un verdadero suplicio para la persona que los sufre, con consecuencias sobre la salud, el bienestar psicologico a incluso la longevidad.Consciente de la gravedad de un problema que en las ultimas decadas se ha convertido en una verdadera epidemia, el medico estadounidense William C. Dement, fundador y director del Centro de Investigacion del Sueno de la Universidad de Standford, ofrece en este libro una valiosa guia con informacion actualizada acerca de las distintas clases de alteraciones en el descanso nocturno, sus posibles causas, y los mejores recursos naturales o medicos para lograr un sueno profundo y sin interrupciones.Con esta obra, usted descubrira que dormir bien es posible. Y recuperara lo que el insomnio le roba a la noche y no le devuelve durante el dia.
Dormir bien no se relaciona únicamente con la cantidad de horas que descansamos sino también con la calidad del sueño logrado. En la actualidad es muy habitual que nos acostumbremos a estar mal dormidos, una situación que no resulta en absoluto aconsejable. Las consecuencias desfavorables del mal dormir incluyen alteraciones en el estado de ánimo, deterioro de las relaciones interpersonales y del rendimiento laboral, y aumento del riesgo de accidentes. En cambio, dormir bien ayuda a vivir mejor, aumenta la vitalidad y la productividad, fortalece la salud del corazón y del sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo y alarga la vida. Este libro, destinado a todos aquellos que reconocen tener dificultades para dormir y descansar, ha sido cuidadosamente elaborado por profesionales de la Medicina del Sueño, y resume los principales trastornos del sueño, así como su modo de diagnóstico y su tratamiento. En él, el lector obtendrá información general para tomar conciencia sobre la importancia de no subestimar estos trastornos y, de este modo, recibir la ayuda profesional en forma oportuna. Asimismo, el libro incluye una guía de cuidados para la prevención y la...
The appealing and accessible books in this series provide detailed activities that accentuate the more positive and enriching aspects of life and encourage the taking of a more active role in achieving happiness. The workbook format allows readers to take a hands-on approach to their lives by completing exercises, taking notes, and making the books their own. Full of practical exercises that lead to a good night’s rest, this book will prove indispensable for readers who have trouble falling asleep or sleeping through the night. Los libros atractivos y asequibles de esta serie proveen actividades detalladas que acentúan los aspectos más positivos y enriquecedores de la vida y fomentan el tomar un rol más activo en lograr la felicidad. Escritos con un formato de cuaderno de ejercicios, estos libros le permiten al lector tomar control de su vida al completar ejercicios, tomar notas y hacer los libros suyos. Repleto de ejercicios que conducen a una buena noche de descanso, este libro resultará imprescindible para el lector que tiene dificultad durmiéndose o quedándose dormido toda la noche.
Disfruta de un sueño reparador con el método que arrasa en Japón. Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros tratando de conciliar el sueño sin éxito. ¿Qué nos impide descansar bien y qué podemos hacer para sentirnos llenos de energía por la mañana? El arte del descanso recoge el innovador método desarrollado por el doctor Nishino en la prestigiosa Universidad de Stanford durante cerca de 30 años, gracias al cual: • Descubrirás el efecto directo de las horas de descanso en tu rendimiento • Adoptarás una rutina adecuada • Pondrás fin al insomnio y al estrés nocturno • Revitalizarás el cuerpo y la mente Sigue las técnicas y los consejos del doctor Nishino y... ¡dulces sueños! El método Stanford para dormir bien y descansar mejor, éxito de ventas en Japón.
La crisis de insomnio se ha acentuado en los últimos años. Estamos tan rodeados de estímulos que nos impiden dormir bien -la tecnología, el estrés, el desorden alimentario-, que tener problemas de sueño se ha vuelto común para la mayoría de las personas. Sin embargo, conlleva consecuencias graves para la salud: no solo provoca irritabilidad y confusión mental, sino que puede favorecer enfermedades como la diabetes o el Alzheimer. Ante esta situación, los autores de este libro se han unido para crear una guía integral de buenos hábitos que nos ayuden a dormir bien todas las noches. A diferencia de los innumerables artículos en internet, que proponen una solución única y rápida para todos, en Duerme bien, vive mejor encontrarás todas las herramientas para crear un protocolo de sueño personalizado, que se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Con base en los últimos avances en la ciencia del sueño, esta obra ofrece valiosos consejos prácticos fáciles de implementar para optimizar tu descanso y mejorar tu vida a largo plazo. Como dormir mejor; que hacer cuando tienes insomnio; como tratar el insomnio; protocolo de sueño; problemas de...
Ponga fin a sus noches de insomnio aprovechando estos alimentos naturales científicamente probados para calmar el cuerpo, bebidas, ejercicios guiados, medicamentos, almohadas y colchonetas con memoria, somníferos y otros productos para dormir, consejos de expertos en sueño, todo ello en este libro titulado "Sueño sano y saludable (Soluciones para dormir bien)" Todo lo que necesita saber sobre sus problemas de sueño y sus soluciones está aquí. Consiga un ejemplar hoy mismo y recomiéndelo también a otras personas.
Una de cada tres personas ronca. A partir de los sesenta años, una de cada dos sufre este tipo de molestia respiratoria. Sin embargo, hasta hace muy poco, el mecanismo del ronquido era impreciso y su tratamiento resultaba complejo en la mayoría de los casos. En la actualidad, el ronquido está considerado como una afección completa, la roncopatía, para la cual existe curación. El ronquido es una señal de alarma a la que se debe prestar una atención extrema, para poder actuar con eficacia sobre sus causas, locales o generales. Gracias al doctor Dervaux, en este manual hallará una descripción de los diferentes tipos de ronquido, los tratamientos, la importancia del sobrepeso y la necesidad de una buena alimentación, las medidas preventivas y todo lo que usted debe saber sobre el ronquido infantil. Cómo luchar contra los diferentes tipos de ronquido: posturas, masajes, gimnasia muscular, tratamientos médicos... Este libro, ilustrado con muchas tablas y dibujos, responde con precisión a todas las preguntas que se pueden plantear las personas afectadas. Jean-Loup Dervaux, antiguo médico internista del hospital de París, es otorrinolaringólogo. En sus consultas ha...
In all stages of life there are sleep solutions, which help improve daily life. Through this book you ll learn why it is so important to have a restful sleep."
El Manual de Buenas Noches, Que Duermas Bien - (The Good Night Sleep Tight Workbook) is the essential companion to the best selling book, Good Night Sleep Tight, by The Sleeplady, Kim West. The book includes a step-by-step guide for parents, is organized by age and by process, and is the key to sleep coaching success. The Workbook can be used as a standalone guide; includes an essential to do list, sleep plans, tear out sleep logs, sleep manner sticker charts and a certificate of completion for celebrating success - all the essentials needed to help tired parents with children of any age who are experiencing sleep problems. • Step-by-step guide for parents is the key to sleep coaching success. • Companion to the best-selling Good Night, Sleep Tight, • Can be used as a standalone guide • To do list, sleep plans, all essentials for tired parents • Tear out sleep logs, sleep manner sticker charts and a certificate of completion for celebrating success
In Sleep Smarter, Stevenson shares easy tips and tricks to discover the best sleep and best health of your life. With his 14-Day Sleep Makeover, youll learn how to create the ideal sleep sanctuary. Sleep Smarter is the ultimate guide to sleeping better, feeling refreshed, and achieving a happier life.
¿Te cuesta conciliar el sueño cuando te acuestas?¿Te despiertas con la sensación de no haber descansado?¿Necesitas cafeína u otros estimulantes para combatir la modorra durante el día?¿Te preocupan los efectos secundarios de los somníferos que te recetan? !No desesperes! Tienes en tu mano muchas opciones para romper de forma natural el agotador ciclo de ausencia de sueño durante la noche y somnolencia durante el día. La interrelación entre sueño y bienestar no es como para ser ignorada. Un problema de sueño puede alterar tu estado de ánimo, perjudicar tu rendimiento, pasar factura a tu sistema inmunitario e incluso envejecerte prematuramente. En Ayudas naturales para dormir bien, la autora Laurel Vukovic presenta una gran variedad de remedios no farmacéuticos y toda la información que necesitas para disfrutar de un buen descanso nocturno.
Guillermo Morante, uno de los más novedosos y originales representantes del ASMR en España, nos presenta su primer libro. En él descubriremos 21 poemas y otros textos que componen una selección de sus mejores vídeos en su canal de YouTube: ASMR By Guillermo Morante. Es un libro pensado para relajar, aliviar el estrés y desconectar de la ansiedad y la rutina. Un libro que nos permitirá dormir y descansar mejor. A lo largo de sus páginas, Guillermo nos traslada a maravillosos mundos y dimensiones oníricas y desconocidas donde poder viajar y ser dueños de nuestra realidad. Todo ello a la vez que disfrutamos de una experiencia sensorial, sensitiva y emocional única y diferente. Esta obra recoge además dos exclusivos poemas -y sus respectivos vídeos- que sólo podrán disfrutar los lectores, ya que no están publicados en el canal de YouTube.Si sabes lo que es al ASMR no encontrarás nada igual. Y si no lo conoces, te sorprenderá descubrirlo.
Ana Muñoz, la máxima representante del ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) en España, nos presenta su primer libro. En él descubriremos siete sencillos hábitos para cuidarnos y dormir mejor. Este es un libro pensado para relajar y reducir la ansiedad y el estrés. Esta obra presenta un método en el que el lector practica durante tres días, sencillos hábitos que le ayudarán a llevar una vida mucho más tranquila. Estos hábitos incluyen sonidos relajantes, como el ASMR, masajes, desconexión digital, reducción de bebidas energéticas o con cafeína o practicar ejercicio. A lo largo del libro se incluirán espacios para que el lector pueda completar sencillos ejercicios y ver la evolución de su estado de ánimo, y de la calidad de su sueño y descanso una vez han empezado aplicar los consejos y trucos de Ana.
¿Quieres dormir bien y mejor, y tener un sueño profundo, con estrategias fáciles de aplicar, aparte de aprender un ritual secreto que hacemos para dormir profundamente? La gran mayoría de personas sabe de los enormes beneficios que nos brinda el sueño como, más energía, más capacidad de concentración, mejor metabolismo, menos acumulación de grasa en nuestro cuerpo, etc., dada muchas circunstancias que suelen suceder en nuestra vida diaria no nos permiten llevar a cabo una calidad de sueño que deberíamos tener. Nbsp;Cada vez hay más exigencias en tu día a día y se te hace más difícil cumplir esas 8 horas de sueño que necesitas. Por eso te vamos a recomendar estas estrategias que van a hacer que mejoren tu calidad de sueño y hacer que esas 6 horas o 5 horas que duermes normalmente, valgan como si fueran 8 horas o más. Además te compartiremos nuestro ritual secreto para dormir profundamente desde ya, y sobre todo que es natural, olvídate de tomar pastillas o gastar grandes sumas de dinero. En este libro aprenderás: - Porque no puedes dormir bien y cual es la verdadera raíz de todo esto. - Estrategias para dormir profundamente en fase Rem - Estrategias para...
¿Cuántas veces has buscado en Google esta semana "no puedo dormir" o "cómo dormir mejor"?¿Temes ese momento en el que apagas las luces, te metes en la cama y pones la cabeza en la almohada?¿Te despiertas a media noche? ¿Te dan altas horas de la madrugada y no consigues dormir?Si es así, entonces no estás solo. Millones de personas en todo el mundo comparten tu miedo. El insomnio es una condición debilitante que empeora cuanto más tiempo persiste la condición.Normalmente, así es como funciona. Te estresas o te pones nervioso por algo. Puede ser algo importante como el trabajo, las relaciones o el dinero, pero también puede ser algo mundano como un equipo deportivo, un programa de televisión o cualquier otra cosa.Esa energía nerviosa no permite que tu cuerpo se relaje y por lo tanto no puedes quedarte dormido... o peor aún, una vez que te quedas dormido no puedes permanecerlo.Una de las formas en que se puede saber que el insomnio es una condición que afecta a millones de personas en todo el mundo es por los miles de productos que dicen curarlo. Entra en cualquier farmacia y verás una sección entera dedicada a ello. Se pueden comprar medicamentos de venta libre y...
Una guía detallada para comprender y poner fin a las preocupaciones, el miedo, la depresión y los ataques de pánico. Esta guía representa un valioso aporte para erradicar y lidiar con la ansiedad. Además, le brinda excelentes ejercicios para superar el problema. El uso de medicamentos para combatir el problema da lugar a la aparición de diversos efectos secundarios que pueden causar molestia y no es aconsejable dado que se puede superar el problema de forma natural. Es por eso que esta guía se enfoca en brindarle todos los recursos y métodos naturales para obtener los mejores resultados sin sufrir efectos secundarios. Basado en estudios científicos rigurosamente comprobados, este libro le enseña cómo: - Acabar con el pánico. - Poner un alto al estrés y la ansiedad. - Usar métodos naturales para librarse de preocupaciones, miedos, depresión y ansiedad. - Dormir como una piedra. - Sentirse más saludable y con más energía para disfrutar la vida. - Pensar con más claridad. - Vivir la vida que merece. Si aspira a mejorar como persona, sin llegar a tener preocupaciones, miedo y ansiedad, por más mínimas que sean, este libro es para usted. -> Desplácese hacia la...
¿Eres del 60 % de las personas que tienen problemas para dormir varias noches a la semana? Entonces deberías saber que dormir bien es esencial para que nuestro cuerpo esté protegido contra cualquier infección y responda de la mejor manera. Comprender las señales que tu cuerpo te envía sobre tu estado espiritual, físico y emocional, te permitirá mejorar tus ciclos de sueño y descansar tranquilamente. Si tú... sueles despertar a la madrugada y pasas por episodios de sueño interrumpido; deseas "despertar sintiéndote descansada", "dormir profundamente para relajar tu mente", "tener un sueño placentero y relajante"; quieres aprender a depurarte de hábitos malsanos y controlar tus emociones para mejorar tu salud espiritual y bienestar en general ... entonces quiero compartir contigo saberes espirituales ancestrales entrelazados con otros más modernos para ayudarte a conocer los beneficios del buen dormir y transitar una experiencia reparadora. La clave de ello está en la limpieza del sueño y la higiene del corazón. Tus hábitos nocturnos pueden transformar tu vida. Es por que, con esta obra, quiero guiarte hacia la tranquilidad interior para que descanses con el...
Esta completísima guía proporciona las claves para disfrutar de un sueño reparador. El autor entrega distintas sugerencias para enfrentar todo aquello que perturba el sueño y que no nos permite descansar a la hora de dormir, tales como las pesadillas, los ronquidos, los ruidos o los traumas. También nos entrega otros consejos prácticos sobre remedios naturales que ayudan a conseguir un sueño profundo, entre los que se incluye la meditación, el masaje, las hierbas medicinales y la aromaterapia. El libro, que contiene más de sesenta bellas ilustraciones creadas especialmente para favorecer la inspiración visual a la hora de dormir, aborda todos los aspectos del sueño, desde cómo enfrentarse a los distintos tipos de fatiga hasta cómo crear un ambiente ideal para dormir tomando como base los principios del Feng Shui.
El Secreto Para Dormir Bien fue desarrollado por el Dr. Jorge M. Chavez para ayudar a padres e hijos a establecer una rutina saludable para irse a dormir. Las ilustraciones hechas por el artista Samuel Dong-Saul ayudan a transmitir la historia de una niña lista para irse a dormir. Leer este libro como parte de la rutina diaria ayudara a los niños a memorizar y establecer hábitos saludables que eventualmente llevarán a tener una noche llena de paz. Este libro es perfecto para aquellos que conocen a niños y padres de familia que no duermen bien.
Estos protocolos EFT lo van a ayudar a liberar energetiamente las creencias negativas y los bloqueos emocionales que lo previenen de dormir profundamente y en paz."
Deseas por fin tener una buena noche de sueno? Estos audios te dejaran relajarte y sentir como te deslizas hacia los niveles de sueno que nunca antes has experimentado. Este libro contiene 4 sesiones de Hipnosis para dormir. Este programa esta dividido en dos partes. Los primeros 8 capitulos son instrucciones y sesiones de hipnosis para ayudarte a remover bloqueos del subconsciente que puedas tener y te estén previniendo de tener una buena noche de sueno. La segunda parte de la sesión de hipnosis debería ser escuchada todas las noches antes de dormir. Te ayudan a relajarte, dejarte ir y dormir mas fácilmente. Aquí tienes una descripción breve de cada sesión: Sesion hipnosis de sueno profundo - Esta sesión te ayudara a dormir pero tiene énfasis en la relajación mental y dejar ir tus preocupaciones y problemas. Sesion de hipnosis de sueno ultra profundo- Esta sesión te ayuda a dormir mucho mas fácil pero y esta hecha en un estilo y formato diferentes. Sesion de hipnosis No mas pesadillas- Esta sesión te ayuda a dormir pero tambien te ayuda a dejar de tener pesadillas. Si no tienes pesadillas de todos modos deberías escucharla por lo menos una vez. Muchos clientes han...
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