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Anatomía y entrenamiento del core

Anatomía y entrenamiento del core

Autor: Abigail Ellsworth

Número de Páginas: 162

Todos los movimientos dependen del apoyo estructural de los músculos de la parte central del cuerpo (o core), encargados de estabilizar el tronco y la pelvis, mantener el equilibrio y facilitar los movimientos de brazos y piernas según sea la actividad realizada. Anatomía del entrenamiento del core. Guía de ejercicios para un torso perfecto, de Abigail Ellsworth, ofrece más de setenta ejercicios comentados paso a paso y profusamente ilustrados con fotografías y láminas anatómicas, además de tres programas de entrenamiento para tonificar y equilibrar los músculos del core. El desarrollo homogéneo de la musculatura del torso permite consolidar, fortalecer y alinear el cuerpo, aspectos fundamentales para una vida sana y una práctica deportiva adecuada. emAnatomía del entrenamiento del core. Guía de ejercicios para un torso perfecto muestra cómo activar, entrenar y fortalecer correctamente estos músculos para conseguir la fuerza y el movimiento óptimos.

El método Sakuma

El método Sakuma

Autor: Kenichi Sakuma

Número de Páginas: 96

El fenómeno que ha vendido más de 2.000.000 de ejemplares en Japón y ha puesto en forma a medio mundo. ¿Piensas que nunca podrás conseguir una figura de ensueño? El entrenador personal de supermodelos Kenichi Sakuma te demostrará que, gracias a su innovador y efectivo método, puedes alcanzar tus objetivos y remodelar tu cuerpo en tan solo dos semanas. Con El método Sakuma aprenderás a utilizar correctamente los músculos del torso y transformarás tu silueta con solo 5 minutos de ejercicio al día y no tendrás que preocuparte por el efecto rebote. ¡Conseguir la figura que siempre has querido solo te llevará cinco minutos al día! "El método de Sakuma mejora nuestra figura sin exigirnos grandes esfuerzos." ¡Hola! "Tu cuerpo aprenderá a quemar grasa sin necesidad de cambiar tu estilo de vida." ABC "El minimalismo de Marie Kondo trasladado a un estilo de vida saludable." Mujer Hoy "Los best sellers vienen de Japón: tras Marie Kondo, llega Kenichi Sakuma." Publishers Weekly

Un cuerpo perfecto en 3 minutos

Un cuerpo perfecto en 3 minutos

Autor: Yoko Mizoguchi

Número de Páginas: 96

El revolucionario programa japonés para despedirse de los dolores musculares y conseguir una figura estilizada. ¿Te cuesta adelgazar aunque haces ejercicio a menudo y cuidas tu alimentación? ¿Sufres dolores musculares y te notas hinchada? Yoko Mizoguchi, exbailarina y célebre profesora de yoga y pilates, nos trae un revolucionario programa de cinco sencillos ejercicios con los que desbloquearás las articulaciones, acabarás con las molestias causadas por la rigidez muscular y conseguirás la figura esbelta que siempre has soñado con solo tres minutos al día. Gracias a Yoko, la "reina del ajuste corporal", olvídate de los dolores musculares, fortalece tu cuerpo y prepárate para mostrar al mundo la mejor versión de ti misma. ¡Consigue unos resultados increíbles con solo 3 minutos de ejercicios al día!

El método Sakuma Full Body

El método Sakuma Full Body

Autor: Kenichi Sakuma

Número de Páginas: 160

El best seller japonés para tonificar y reducir el volumen de las zonas rebeldes ¿Quieres tonificar y reducir el volumen de una parte concreta de tu cuerpo que se te resiste? Kenichi Sakuma, entrenador de éxito de supermodelos y celebridades internacionales, te demostrará que, gracias a su efectivo y sencillo método, puedes despedirte de las zonas más rebeldes en tan solo un mes. Caderas, muslos, pantorrillas, brazos, espalda... Con El método Sakuma Full Body obtendrás una figura esbelta para siempre con solo 4 minutos de ejercicio al día y no tendrás que preocuparte por el efecto rebote. ¡Olvídate de las partes que más se te resisten para siempre con solo 4 minutos de ejercicio al día! " El método de Sakuma mejora nuestra figura sin exigirnos grandes esfuerzos." ¡Hola! "La clave para adelgazar y tonificar en casa con unos simples ejercicios." Elle "Cinco ejercicios para fortalecer y adelgazar las zonas más rebeldes de nuestro cuerpo." Huffington Post

El Metodo Mori

El Metodo Mori

Autor: Takuro Mori

Número de Páginas: 112

We all know how important it is to stretch and exercise our muscles, but sometimes we don't feel like doing it and we look for excuses. The Mori method is ideal for all those people who have little time, but still want to feel good and change their shape. The author, Takuro Mori, is one of the best known personal trainers in Japan, where he works with models and actresses of all ages, and in this book she presents the revolutionary Mori method, a program of simple stretches with which, in just one month, you will be able to strengthen and stylize your legs. The program is divided into four levels, each with its own routine, with which you will work all the muscles of the lower body and correct your posture without any effort.

Enciclopedia de anatomía del ejercicio (Color)

Enciclopedia de anatomía del ejercicio (Color)

Autor: Hollis Lance Liebman

Número de Páginas: 394

La Enciclopedia de anatomía del ejercicio, de Hollis Lance Liebman, es una completa guía de referencia y consulta sobre ejercicio y forma física, con instrucciones precisas y profusamente ilustrada con fotografías y dibujos anatómicos. Presenta 125 ejercicios y estiramientos, reseñados paso a paso, con explicaciones claras, fotografías en acción e ilustraciones anatómicas detalladas que señalan los músculos implicados en cada ejercicio. Así, es posible realizarlos con un estilo perfecto, y lograr los mayores beneficios. La Enciclopedia de anatomía del ejercicio ofrece también un completo programa de entrenamiento deportivo, a distintos niveles, para cincuenta deportes concretos. Cada practicante de una determinada disciplina deportiva podrá conseguir así la forma física óptima para la práctica de su deporte preferido. La Enciclopedia de anatomía del ejercicio incluye también programas de entrenamiento y mantenimiento de una buena forma física para las más variadas situaciones de la vida cotidiana, desde fortalecer la espalda o el corazón hasta incrementar la fuerza general o evitar los males de la vida sedentaria. Otros programas de puesto a punto ?únicos...

Efecto mariposa

Efecto mariposa

Autor: Jedet

Número de Páginas: 192

El diario personal de una de las artistas más provocadoras de España. Tienes entre tus manos mi diario, que he ido escribiendo en el blog de notas de mi móvil y que está compuesto por reflexiones, confesiones, conversaciones reales e imaginarias que he querido guardar, frases, poemas y letras de canciones que nunca han visto la luz... Entre estas páginas me encontrarás desnuda. Quiero que conozcas algunas de mis cicatrices y de mis delirios, quiero confesarte cosas que no he compartido antes con nadie, y que después de leerme me ames, me comprendas y quieras abrazarme, o me odies, me juzgues y desees escupirme. Lo que te dé la gana, lo que te nazca.

La Magia del Pilates

La Magia del Pilates

Autor: Mariko , Tomoya

Número de Páginas: 144

Enjoy holistic wellness with just five minutes of exercise a day. Do you need to activate the body and calm the mind, but do not have time? Mariko and Tomoya, creators of the main fitness channel in Japan, B-life, offer a weekly Pilates program in this book. With just five minutes of exercise a day, you will tone up the stubborn areas and strengthen the mind. The Magic of Pilates is the definitive guide for all those who want to achieve a slim figure and enjoy a comprehensive well-being. With routines to work on specific areas, relaxation exercises and tips to adopt a positive attitude, you will achieve your goal, whether it is feeling good in your own skin, living with more energy or freeing yourself from the stress of everyday life. Strike the perfect balance between body and mind with Mariko and Tomoya!

23 Ejercicios para tener Abdominales Perfectos

23 Ejercicios para tener Abdominales Perfectos

Autor: Jonathan Jacob Maldonado , Jonathan Jacob

Número de Páginas: 146

¿POR QUÉ DEBES LEER ESTE LIBRO?En este libro plasme los 23 ejercicios que necesitas para los abdominales perfectos y te los muestro de forma fácil en "el manual definitivo", que ya ha ayudado a miles de hombres y mujeres a lograr su mejor versión de sí mismos alcanzado el cuerpo que siempre soñaron.¿TÚ SERÁS EL PRÓXIMO O PRÓXIMA?Si quieres mejorar tu apariencia y lucir increíble delgado / delgada pero fuerte y atlético (a) sin el uso de esteroides, no es necesario poseer una buena genética y sin tener que perder el tiempo en el gimnasio, ya que todos los ejercicios están diseñados para hacerlos en la comodidad de tu CASA.En este libro te revelo todos los secretos del mundo del fitness, ya que te muestro el camino más corto "el atajo" para que llegues más rápido, sin la necesidad de gastar miles de pesos en entrenadores personales, suplementos ni las cuotas mensuales del gimnasio.Lo increíble del manual definitivo es que no necesitas ser un experto o haber entrenado antes para poder iniciar, ya que te explico de forma fácil cada ejercicio y puedes encontrar sin problema en qué nivel te encuentras el dia de hoy, que te lleva paso a paso de un nivel básico...

Manual de ejercicio con el peso corporal

Manual de ejercicio con el peso corporal

Autor: Ashley Kalym

Número de Páginas: 330

Manual de ejercicio con el peso corporal ayuda a todas las personas, hombre o mujer, principiante o avanzado, a desarrollar fuerza, forma atlética, potencia y un físico increíble, utilizando sólo su peso corporal. Se explica de forma clara y detallada la ejecución de los ejercicios, sus beneficios y contraindicaciones junto con el equipamiento necesario. Cada ejercicio se acompaña de una serie de fotografías que muestran paso a paso lo que se debe hacer. También se incluye una sección sobre la nutrición correcta. En los ejercicios que se presentan, el lector aprenderá a realizar desde las humildes flexiones a los fondos para tríceps, el pino, las dominadas de bombero, la plancha dorsal, la bandera humana o las sentadillas con una sola pierna. Finalmente, hay una extensa descripción de varios programas de entrenamiento, dirigidos tanto a principiantes como a quienes lleven años entrenando. Sin importar en qué punto de tu viaje te encuentres, este libro te proporcionará las herramientas necesarias y te aportará la motivación para dar un paso más allá.

El gym y el ñam

El gym y el ñam

Autor: Rubén García Carnicero

Número de Páginas: 216

Normalmente se relaciona la mejor versión de uno mismo con tener unas proporciones concretas o un físico perfecto. Sin embargo, unos abdominales marcados no te hacen feliz, lo importante es que estemos cómodos en nuestra piel. Porque cuando te sientes bien, te ves bien, tengas un cuerpo perfecto o no. Y es que la mejor versión siempre es aquella con la que nos sentimos más satisfechos, independientemente de los factores externos. ¿Cómo se consigue? Pues cuando logramos una buena relación entre el deporte que hacemos y los alimentos que comemos. Y, sobre todo, cuando tenemos la conciencia y autoestima tranquila. Ésa fue la conclusión que alcanzó Rubén García tras años en el mundo del fitness, en los que sometió a su cuerpo a gran cantidad de dietas y métodos de entrenamiento distintos que lo llevaron al extremo, llegando en ocasiones incluso a hacerle sufrir. Tuvo que pasar mucho para que conseguir estabilizar la balanza y ahora, por primera vez, nos cuenta cómo lo logró. En estas páginas comparte su propia experiencia y el camino que ha recorrido hasta alcanzar un equilibrio. Y no sólo eso, también nos muestra sus rutinas de entrenamiento, tanto en casa como...

Musculación sin aparatos

Musculación sin aparatos

Autor: Mark Lauren , Joshua Clark

Número de Páginas: 265

Musculación sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo. Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guía para que seas capaz de diseñar tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de manera casi infinita. También se presentan programas de 10 semanas de duración, para todos los niveles de fitness. Estos programas conseguirán que aumentes la fuerza en grupos musculares importantes para la vida cotidiana, mantendrán tus músculos y articulaciones flexibles, mejorarán la eficiencia y capacidad cardíaca y pulmonar junto con la de otros órganos, además de reducir la tensión emocional y nerviosa.

Sin imagen

Yoga Para Dormir

Autor: Mariko

Número de Páginas: 144

Reduce your stress levels and enjoy a good night's sleep in just ten minutes a day. After The Magic of Yoga, The Magic of Pilates and A Perfect Torso in 5 Minutes, Mariko and Tomoya, creators of the main YouTube fitness channel in Japan, bring us Yoga for Bedtime, a book that will help you reduce stress, anxiety, and insomnia - common disorders during these times - and enjoy a good night's sleep. With these asanas and simple stretches (that you can do in your pajamas and on your bed), Mariko and Tomoya invite you to reconnect with yourself and work for the physical and mental well-being you seek with just ten minutes a day. Learn to be in harmony with your environment and... sweet dreams!

El beso del dragón

El beso del dragón

Autor: Thea Harrison

Número de Páginas: 384

«Una excelente combinación de suspense romántico y fantasía urbana muy bien narrada y construida.» Booklist Medio humana y medio wyr, Pia Giovanni lleva toda la vida tratando de pasar inadvertida entre los wyr y evitando el prolongado conflicto entre estos y sus enemigos. Pero tras ser extorsionada y obligada a robar una moneda del tesoro de un dragón, Pia se ve convertida en el objetivo de uno de los miembros más poderosos -y apasionados- de las Razas Antiguas. Dragos Cuelebre, uno de los wyr más temidos y respetados, es incapaz de creer que alguien haya tenido la audacia de intentar robarle algo y, lo que es todavía peor, conseguir hacerlo. Y cuando atrapa a la ladrona, Dragos le perdona la vida y la reclama para satisfacer todos sus deseos. Reseñas: «¡Los lectores aficionados a la Hermandad de la Daga Negra adorarán este libro!» J. R. Ward

Ballet Fit

Ballet Fit

Autor: Gloria Morales

Número de Páginas: 208

Ballet Fit es una de las últimas tendencias en la práctica del deporte en el mundo. Gloria Morales, la máxima representante de Ballet Fit en España, nos propone un completo plan de entrenamientos de ballet combinados con elementos de fitness donde se trabaja la fuerza, la coordinación, la tonificación, el equilibrio y la flexibilidad implicando todo el cuerpo. Además de quemar grasas, toxinas y liberar tensiones a través de la consciencia corporal y el crecimiento personal, la personas que lo practican consiguen una figura más armoniosa y elegante, como la de los bailarines profesionales.

Medicina con simbolos

Medicina con simbolos

Autor: Petra Neumayer , Roswitha Stark

Número de Páginas: 224

Los símbolos, las rayas y los signos se han utilizado desde la antigüedad como portadores de poder y fuerza en numerosas culturas como método autocurativo. Por ejemplo, los pueblos indígenas han utilizado símbolos y signos para revitalizar su ánimo y sus energías. Asimismo, sobre el famoso hombre de hielo, Ötzi se han encontrado líneas tatuadas sobre zonas del cuerpo dañadas, y el escáner del supermercado reconoce los artículos por el código de barras El ingeniero Erich Körbler creó el sistema curativo holístico denominado Nueva Homeopatía, que es la curación con símbolos, por el que el organismo de las personas, los animales y las plantas, de forma similar a la homeopatía, pueden ser influidos de forma saludable mediante las formas geométricas y los signos a nivel corporal, mental y espiritual. Los símbolos actúan como antenas sobre la piel y, pintados sobre la piel con distintas combinaciones entre sus trazos pueden transformar el sistema energético del organismo; se pintan sobre zonas doloridas o sobre los puntos de acupuntura (pero sin utilizar agujas como en la medicina tradicional china) para que actúen y ejerzan el proceso de curación. El lector,...

Storm. La tormenta perfecta

Storm. La tormenta perfecta

Autor: Sandra Mir

Número de Páginas: 304

Cuando la ambición, el peligro y el amor se junten, Samantha y Jack se encontrarán en la tormenta perfecta. Samantha arrastra un pasado que la ha convertido en una mujer introvertida y pragmática, que valora el bienestar de su familia y su propia estabilidad por encima de todo lo demás. Cuando recibe una oferta para viajar a Nueva York y participar en una edición especial del prestigioso Premio Pritzker de arquitectura, sabe que aceptar significa dejar atrás el equilibrio por el que lleva años luchando, pero también que es la oportunidad definitiva para impulsar su carrera. Lo que ignora es que está a punto de adentrarse en un mundo ambicioso y despiadado, que la obligará a emprender su propio descubrimiento personal y, además, a enfrentarse a los sentimientos que le despierta Jack, un hombre atractivo y arrogante que la hará cuestionarse todo en lo que siempre había creído. Estratega y calculador, Jack tiene muy claroslos pasos que debe seguir para hacerse con el Pritzker y no dudará en utilizar todos los medios a su alcance para conseguirlo. Pero en su perfecto plan hay algo con lo que no había contado y que puede poner en riesgo su objetivo: la atracción que...

La ladrona de libros

La ladrona de libros

Autor: Markus Zusak

Número de Páginas: 544

Una novela preciosa, tremendamente humana y emocionante, que describe las peripecias de una niña alemana de nueve años desde que es dada en adopción por su madre hasta el final de la II Guerra Mundial. Érase una vez un pueblo donde las noches eran largas y la muerte contaba su propia historia. En el pueblo vivía una niña que quería leer, un hombre que tocaba el acordeón y un joven judío que escribía bellos cuentos para escapar del horror de la guerra. Al cabo de un tiempo, la niña se convirtió en una ladrona que robaba libros y regalaba palabras. Con estas palabras se escribió una historia hermosa y cruel que ahora ya es una novela inolvidable. La crítica ha dicho... «La ladrona de libros deslumbra por sus extraordinarios personajes, su capacidad de emocionar sin clichés y, ante todo, por su omnipresente reflexión sobre el valor de las palabras.» Ricard Ruiz Garzón, El Periódico de Catalunya «La esperanza de Liesel es inexpugnable... Los lectores jóvenes necesitan este tipo de alternativas a la rigidez ideológica, así como exploraciones sobre la importancia de las historias. Y, pensándolo bien, también los adultos.» The New York Times «Elegante,...

Obligados a casarse

Obligados a casarse

Autor: Carolyn Davidson

Número de Páginas: 320

En cuanto llegó al Oeste, la señorita Emmaline Carruthers tuvo que olvidarse de sus planes para conseguir tener una vida digna y tranquila. Y eso ocurrió cuando se vio casada con un exaltado vaquero por culpa de un matrimonio de conveniencia.Matthew Gerrity, capataz de un rancho, estaba acostumbrado a que las cosas se hicieran a su manera. Así que no entendía por qué le estaba costando tanto hacer entender a su nueva y bella esposa del Este que él era el que mandaba.

Monstruos de la vida real

Monstruos de la vida real

Autor: Sergio Sepúlveda

Número de Páginas: 232

Sergio Sepúlveda, quien a lo largo de su carrera profesional ha revelado los casos más inverosímiles olvidados por la historia y los ha llevado a la pantalla nacional, abre los expedientes de los 15 homicidas más terribles de todos los tiempos, hombres que saltaron a la fama por su sadismo y sangre fría, y que tocan esa parte oscura de la naturaleza humana tan difícil de creer: -Ted Bundy -Goyo Cárdenas -Albert Fish -Albert Henry DeSalvo -David Berkowitz -Dennis Nilsen -Donato Bilancia -Ed Gein -Edmund Kemper -Asesino del torso -Asesino del Zodiaco -Dennis Rader -Jack el destripador -Robert Pickton -Richard Ramírez "Qué ingenuos somos cuando pensamos que los únicos monstruos que nos pueden quitar el sueño son aquellos entes imaginarios escondidos en el clóset. Hay otras bestias, muchas, que atrapadas en su propia cárcel de carne y hueso solo esperan que bajemos la guardia para salir y atacar: los monstruos de la vida real, los asesinos seriales". Sergio Sepúlveda

Lolita

Lolita

Autor: Vladimir Nabokov

Número de Páginas: 280

La historia de la obsesión de Humbert Humbert, un profesor cuarentón, por la doceañera Lolita es una extraordinaria novela de amor en la que intervienen dos componentes explosivos: la atracción "perversa" por las nínfulas y el incesto. Un itinerario a través de la locura y la muerte, que desemboca en una estilizadísima violencia, narrado, a la vez con autoironía y lirismo desenfrenado, por el propio Humbert Humbert. Lolita es también un retrato ácido y visionario de los Estados Unidos, de los horrores suburbanos y de la cultura del plástico y del motel. En resumen, una exhibición deslumbrante de talento y humor a cargo de un escritor que confesó que le hubiera encantado filmar los pic-nics de Lewis Carrol.

!Buenas noches, Miami!

!Buenas noches, Miami!

Autor: Begoña Oro

Número de Páginas: 144

Cuando hace quinientos años Ponce de León llegó a las costas de Florida buscando la fuente de la juventud, jamás podría haberse imaginado que en ese territorio lleno de palmeras, extensos humedales e idílicas playas podría existir una grandiosa e indescriptible ciudad como Miami, con sus rascacielos y sus tiendas de ropa, con su brillante sol y su clima tropical, con sus colores incendiarios y sus cantantes melódicos españoles, y, sobre todo, con esa impresionante mezcla de culturas. Esa es la ciudad que descubre Begoña Oro en un viaje que le lleva a participar en la Feria Internacional del libro de Miami y a conocer su extraordinario paisaje humano, natural y artificial.

EL LENGUAJE DEL CUERPO.

EL LENGUAJE DEL CUERPO.

Autor: Allan Pease , Barbara Pease

Número de Páginas: 408

Aprende a interpretar el lenguaje corporal de los demás a través de sus gestos, de la mano del No1 del mundo en lenguaje corporal. El libro examina en términos muy sencillos todos los componentes del lenguaje y los gestos del cuerpo. El lenguaje corporal le hará más consciente de sus indicios y señales no verbales y le enseñará a utilizarlos para comunicarse con efectividad y obtener las reacciones que desee. Allan y Barbara Pease son expertos reconocidos internacionalmente en relaciones humanas y lenguaje del cuerpo. A través de este libro aprenderá a causar una impresión positiva en los demás. De los mismos autores del best seller Por qué los hombres no escuchan y las mujeres no entienden los mapas Los autores han vendido más de 20 millones de libros en todo el mundo.

Colesterol, triglicéridos y su control

Colesterol, triglicéridos y su control

Autor: Ana María Lajusticia Bergasa

Número de Páginas: 160
El Chico Perfecto

El Chico Perfecto

Autor: Marta Escudero

Número de Páginas: 90

Soy el ejemplo perfecto de la marginada de clase. Tímida, estudiosa, obediente y totalmente centrada en mis estudios. No bebo, no salgo de fiesta, no creo problemas. O al menos, así era hasta que conocí a Marcos, el chico mas atractivo, sinvergüenza y aventurero que te puedas echar a la cara. Acababa de empezar en la facultad de medicina, sin relacionarme con nadie, hasta que él se acercó a mí. Intenté evitar sonrojarme, y ser educada, pero Marcos tenía claro que quería sacudir mi mundo. Y lo hizo, rompiendo mi caparazón y enseñándome su vida, su realidad, su mundo, sumergiéndome en una aventura para la que no estaba preparada, pero que, aún así, me cambiaría para siempre. El problema era que comencé a enamorarme de él. A pesar de mis diecinueve años me sentía como una quinceañera. Lo deseaba con locura, pensaba todo el día en él, y hasta soñaba con él. Sólo quería que me besase.

Manual del perfecto ateo

Manual del perfecto ateo

Autor: Rius

Manual del perfecto ateo es uno de los grandes libros que Rius ha dedicado al tema religioso. Manual del perfecto ateo es uno de los grandes libros que Rius ha dedicado al tema religioso. Aquí enfoca sus baterías sobre la cuestión que tal vez más ha preocupado a la humanidad a lo largo de la historia: la existencia de Dios. Quien la niega es un ateo. Pero Rius está convencido de que un ateo de a de veras debe saber al dedillo todas las teorías religiosas que han elaborado los seres humanos sobre "eso" que llaman Dios (con mayúsculas). Siguiendo las sabias lecciones de este manual "expuestas a través del humor y la sátira", en muy poco tiempo cualquier lector descreído, o que apenas empieza a abrigar algunas dudas sobre diosito, podrá graduarse en esta materia tan trascendente y ejercer a la perfección el ateísmo. Garantizado por el autor y con el aval de las traducciones al inglés, alemán, italiano y japonés que se han hecho de este exitoso librito.

La Magia del Yoga

La Magia del Yoga

Autor: Mariko

Número de Páginas: 128

Enjoy a healthy body and mind and change your life thanks to the magic of yoga. Do you want to feel better in your own skin and adopt a more positive mindset towards life? Mariko and Tomoya, creators of the main yoga channel in Japan, B-life, will show you that, thanks to the yogi lifestyle, you can easily achieve the physical and mental well-being by dedicating just a few minutes a day. The magic of yoga is the definitive guide for all those who want to start in this ancient practice and enjoy its benefits. With its more than 30 postures, advice on eating and mindfulness, routines, massages and other practices, you will achieve your goal, whether it is to lose weight, feel more energetic or free yourself from anxiety. Learn to be in harmony with your surroundings and feel good about yourself.

Movilidad y flexibilidad

Movilidad y flexibilidad

Autor: Andreas Klee , Klaus Wiemann

Número de Páginas: 231

Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena práctica deportiva. Cuando una articulación o un sistema articular no alcanza su amplitud articular máxima durante un largo período de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento. En este libro se presentan más de 100 ejercicios de estiramiento que se clasifican por regiones anatómicas, se ilustran los músculos y grupos musculares más importantes del cuerpo humano y se señalan las acciones que produce su contracción. Asimismo el lector aprenderá cómo evaluar la capacidad de movilidad y cómo se debe estirar el músculo. También se presentan ocho programas de estiramiento para diferentes ámbitos de aplicación y diferentes objetivos de entrenamiento: •para calentar y mejorar a corto plazo la movilidad, •para la relajación después de practicar deporte y •para mejorar la movilidad a largo plazo. Cabe destacar el programa para realizar en el trabajo, que permite estirar los músculos que están sometidos a un acortamiento por la posición de sedestación, y el programa específico para la tercera edad. Por último, se trata el ...

Diario de Kat

Diario de Kat

Autor: María José Tirado

Número de Páginas: 472

Porque solo el amor puede sanar dos corazones heridos. «Me llamo Kat y mi vida es un desastre. Así, sin más; ese podría ser un buen resumen de mi existencia. Mi padre fue un hippie al que no conocí, y con mi madre tengo una relación bastante tormentosa. ¿Qué decir sobre mi trabajo? Que sigo estancada como empleada de un supermercado, a pesar de haber terminado mis estudios universitarios. Para colmo, una jueza me ha condenado por haber subido un vídeo de mi ex novio teniendo relaciones con otra. Sí, poniéndome los cuernos. Así que tengo que pagar tres mil euros y encima estoy obligada a escribir un diario que me ayude a "madurar". Pero no, no debo estar muy bien de la cabeza, puesto que me he apuntado a un gimnasio solo porque un día vi entrar allí al tío más impresionante con el que me he cruzado. Mi Empotrador misterioso, el dueño de mis sueños y mis desvelos...» Enzo lo tiene todo, un trabajo respetable, una vida estable, y dinero, mucho dinero, y sin embargo no es feliz. Hace años que perdió la ilusión. Un encontronazo con Kat en un pub tras el cual ambos acaban en el hospital cambiará sus vidas para siempre...

Anatomía & 100 estiramientos Esenciales (Color)

Anatomía & 100 estiramientos Esenciales (Color)

Autor: Guillermo Seijas Albir

Número de Páginas: 170

Esta obra, resulta una herramienta básica para todo aquel que quiera mejorar, independientemente del punto de partida. Es tan adecuada para aquella persona que quiere mejorar su flexibilidad global, como para aquella que quiere optimizar su rendimiento deportivo o para la que tiene una molestia concreta vinculada o no al deporte (codo de tenista, de golfista, lumbálgia, cervicálgia, etc). Para este último caso, se incluye una guía rápida de los estiramientos a realizar para cada dolencia concreta. Conocerá cómo y cuándo estirar, descubrirá los métodos más eficaces explicados paso a paso y adaptados a su nivel. Encontrará más de 100 estiramientos para todas las zonas de su cuerpo e indicaciones precisas sobre cómo realizarlos. Ésta resulta una guía completa y fácil de entender, debido a su formato visual y al carácter pedagógico de sus explicaciones, que le permitirán empezar a realizar los estiramientos y a mejorar su flexibilidad de manera rápida y sencilla.

Perfecto para mi

Perfecto para mi

Autor: Meagan Mckinney

Número de Páginas: 160

La nueva enfermera Rebecca O ́Reilly había transportado la imaginación del Dr. John Saville a territorios inexplorados. Evidentemente, aquella gata salvaje había sufrido heridas en el amor y protegía su maltrecho corazón con una lengua viperina. John sospechaba que su actitud descarada y arrogante escondía, al mismo tiempo, la inocencia y un deseo atrevido de experimentar el sexo. Sabía que no podía jugar con los sentimientos de Rebecca. Cualquier relación íntima significaría un fuerte compromiso. ¿Resistiría la tentación y conseguiría mantenerse en su posición de soltero, o cedería ante el deseo y tomaría a Rebecca por esposa para siempre?

Cómo comemos

Cómo comemos

Autor: Bee Wilson

Número de Páginas: 424

La alimentación tiene un enorme impacto en nuestra salud y también en la del planeta. Y el abanico de opciones es tan amplio que una dieta puede reflejar lo mejor de nuestra época y al mismo tiempo lo peor. Las decisiones que tomamos sobre lo que comemos no solo influyen en nosotros, sino también en la biodiversidad, el paisaje, la sociedad o la economía global. Bee Wilson va más allá de las modas y de los consejos pasajeros. Recoge de investigaciones e informes rigurosos lo que toda persona debería saber para elegir la mejor alimentación. Descubrimos las carencias de cada región del mundo, aspectos como la engañosa popularidad de ciertos alimentos o qué intereses de la industria alimentaria pueden perjudicar nuestra salud. Pero no todo es negativo: este libro es un manifiesto a favor del placer de comer de manera saludable ¡y también deliciosa!

El método Zero Training

El método Zero Training

Autor: Tomomi Ishimura

Número de Páginas: 144

Te cuesta adelgazar aunque haces ejercicio regularmente? ¿Sufres dolores musculares y sientes hinchazón? ¿Te gustaría tonificar tu cuerpo y ganar en salud? Con el paso del tiempo y como resultado de unos malos hábitos posturales y de la presión constante a la que lo sometemos, nuestro cuerpo se vuelve más perezoso, haciendo que quememos menos grasa y que nos cueste más adelgazar. Para revertir este proceso, tenemos que devolver el cuerpo a su posición natural, la posición 0. Gracias al método Zero Training, basado en ejercicios de respiración y estiramientos, lograrás resetear el cuerpo en tan solo 5 minutos al día para devolverlo a su posición inicial y conseguir que queme más grasa de forma natural. Tomomi Ishimura, entrenadora personal y profesora de yoga, desarrolló el método Zero Training cuando se dio cuenta de la importancia de una buena postura corporal para moldear la figura. Siguiendo sus pautas, trabajarás las cinco partes del cuerpo clave para alcanzar la posición cero (cuello, hombros, espalda, caderas y pies). Lo único que tienes que hacer es tumbarte boca arriba y realizar los seis sencillos ejercicios (5 estiramientos + 1 ejercicio de...

Atlas conciso de los músculos

Atlas conciso de los músculos

Autor: Chris Jarmey , John Sharkey

Número de Páginas: 308

Charles Poliquin, entrenador de resistencia reconocido a escala mundial, me habló de esta extraordinaria obra. "Es el mejor libro de anatomía para estudiantes que he leído, y eso que los he consultado todos. Adquiérelo". Tim Ferriss, autor de El cuerpo perfecto en 4 horas. Esta edición completamente revisada del Atlas conciso de los músculos presenta una serie de ilustraciones anatómicas detalladas en color, junto con un texto claro y breve que identifica los principales músculos, sus orígenes, sus inserciones, sus acciones y sus inervaciones. El formato distintivo de referencia rápida de este libro hace que un tema aparentemente complicado resulte fácil de consultar y comprender tanto para los estudiantes de medicina como para todos aquellos que estén interesados en el mundo de la anatomía y el movimiento. Los lectores aprenderán qué es la biotensegridad, una nueva forma de explicar el movimiento vivo y la arquitectura humana. Este material sobre anatomía clínica recientemente actualizado garantiza a los estudiantes información anatómica precisa sobre nervios, estructuras miofasciales y acciones.

Anatomía & Tai Chi

Anatomía & Tai Chi

Autor: David Curto Secanella , Isabel Romero Albiol

Número de Páginas: 160

El Tai Chi CHuan es una arte marcial interno de origen chino cuyo desarrollo contempla diferentes aspectos: desde ejercicios para la salud (Chi kung), la meditación (Zhan Zhuang), el aprendizaje de formas (de mano vacia y armas), así como ejercicios para el desarrollo y conocimiento marcial del sistema (tui sous y aplicaciones marciales). El gran auge en occidente se debe principalmente a que es una herramienta perfecta para alcanzar un equilibriofisico y mental, regulan el flujo natural de la energía (chi) y las emociones, lo que contribuye directamente en la prevención y mejora de la salud de quien lo practica. Como novedad, en este libro no solo se ofrece un gran número de imágenes y vídeos explicativos, sino que también se resaltan los principales músculos que intervienen en las actividades, haciéndolo realmente útil tanto para los que se inician como para los que tienen cierta experiencia y quieren profundizar en el sistema.

Los Cuatro Pilares de la Salud

Los Cuatro Pilares de la Salud

Autor: Rangan Chatterjee

In The Four Pillar Plan, Dr Rangan Chatterjee presents an easily accessible plan for taking control of your health and your life. Everyday health revolves around Dr Chatterjee's four pillars: relaxation, food, sleep, and movement. Small, achievable changes in each of these key areas bestow good health.

Potencia mental

Potencia mental

Autor: James Gormley , Shari Lieberman

Número de Páginas: 176

?La nutricionista Shari Lieberman y el escritor especializado en nutrición James Gormley nos describen los mejores suplementos dietéticos para reforzar la actividad de nuestro cerebro.? (Web Librofilia) ?Desde los antioxidantes a las vitaminas o el ginseng, son analizados indicando sus efectos positivos y cuáles de ellos deben tomarse conjuntamente para tener mayores beneficios. Este mayor beneficio, denominado ?sinergia?, es un fenómeno en el que elementos combinados producen efectos muy superiores a lo que sería la suma de los mismos utilizados individualmente.? (Web Tintafresca) ?Algunas de las lagunas incidentales que suelen tener las personas en algún momento del día, expresan James Gormley y Shari Lieberman en ?Potencia mental? (Nowtilus, 2007). Indican que estas se pueden presentar a cualquier edad y, contrario a lo que se piensa, no siempre denotan patologías como el Alzheimer o demencia, en el caso de adultos mayores o ancianos.? (Web Listin) El cerebro es el amo y señor de todo nuestro organismo, mantenerlo en perfecto estado es la mejor manera de llegar a la vejez con plenitud de salud y de energía. Potencia mental es una completa pero sucinta guía de salud...

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