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Superentrenamiento

Superentrenamiento

Autor: Yury Verkhoshansky , Mel C. Siff

Número de Páginas: 564

El objetivo de este libro es explorar el fenómeno de la fuerza y aplicar al acondicionamiento físico los descubrimientos que florezcan de este afán investigador, con un énfasis particular en el desarrollo de la condición física especial y de la preparación para el rendimiento deportivo al más alto nivel. La obra analiza los diferentes tipos de fuerza, su rol en el movimiento humano y cómo pueden desarrollarse de forma eficiente. Ilustrando cómo puede aplicarse la investigación científica al entrenamiento o a la rehabilitación, se exponen los diferentes medios y métodos del entrenamiento de la fuerza. Se identifican también los tipos específicos de acondicionamiento de la fuerza que son necesarios en un deportista particular, las formas en que se produce la fuerza a lo largo del recorrido de un movimiento deportivo determinado y las secuencias más apropiadas para desarrollar los diferentes tipos de fuerza durante un período de entrenamiento prolongado. Asimismo, el libro introduce al lector en la exquisita complejidad de la fuerza a través de la comprensión de la biomecánica, la anatomía funcional y la fisiología del sistema del movimiento humano.

Correr es algo más

Correr es algo más

Autor: Isabel Del Barrio

Número de Páginas: 192

Descubre todo lo que necesitas saber para sacarle el máximo partido a tu cuerpo y asentar las bases físicas y mentales para correr con la guía de entrenamientos de Isabel del Barrio. Correr es algo más que correr y, para ello, hay que estar en forma, y no al revés. A partir de su experiencia, Isabel del Barrio te da las claves para llevar tu carrera a su máximo exponente: trabaja la fuerza, la resistencia, el movimiento y la flexibilidad minimizando el riesgo de lesiones. Planea el entrenamiento óptimo para tu carrera, busca el equilibrio entre tu cuerpo y tu mente, y encuentra la motivación para llegar cada vez más lejos. Y tú, ¿por qué corres?

EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE

EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE

Autor: Ian Mcneill

Número de Páginas: 196

Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en tanto que le ayuda a fijar metas realistas. Y, lo que es más importante, le proporciona una fórmula para el éxito: el programa de trece semanas para caminar y correr, el cual ha sido puesto a prueba sobre 3.000 corredores con resultados concluyentes: personas que, como usted, pueden haber sido reacias al principio, pero han hecho frente al desafío. Cada sesión de entrenamiento está dividida en componentes de 5 minutos; en bloques lo bastante largos como para fomentar la mejora, pero no tan onerosos como para que se sienta exhausto o dolorido. EL MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE ofrece un programa perfectamente adecuado con el objetivo de conseguir una buena condición física a largo plazo. Además de cubrir los fundamentos, el libro ofrece testimonios de participantes, personas que representan una amplia muestra de la sociedad. Asimismo, aporta el criterio de una amplio abanico de profesionales, todos los expertos en sus...

De Average a ASOMBROSO CROSS TRAINING

De Average a ASOMBROSO CROSS TRAINING

Autor: Mariana Correa

Número de Páginas: 176

De Average a ASOMBROSO Cross Training es el mejor y m�s completo libro para cualquier crossfitter buscando mejores resultados. Con la combinaci�n e inspiraci�n perfecta estar�s en el camino a la grandeza.La autora Mariana Correa es una ex atleta profesional y una nutricionista deportiva certificada que compiti� exitosamente en todo el mundo. Comparte sus a�os de experiencia tanto como una atleta y como entrenadora brindando una perspectiva invaluable.Este libro va m�s all� del tema del cross training. Te inspira a ser excelente y atreverte a so�ar m�s all� de tus habilidades. Cada aspecto para tener �xito es explicado, incluyendo entrenamiento mental, hidrataci�n, nutrici�n y mucho m�s en una forma f�cil de entendero.Despu�s de leer este libro estar�s preparado ser m�s feliz, m�s saludable y m�s en forma.

Cross Training Kettlebell Entrenamientos/ Cross Training Kettlebell Training

Cross Training Kettlebell Entrenamientos/ Cross Training Kettlebell Training

Autor: R. M. Lewis

Número de Páginas: 64

Millones ahora en todo el mundo est�n cosechando los beneficios de cross training!* ATENCI�N * Este libro fue traducido directamente desde el ingl�s y puede contener errores gramaticales. Hay diferentes tipos de ejercicios por ah� que puede ser muy frustrante saber que utilizar. Usted puede saber ya que uno va a utilizar, y por eso Est�s aqu�. CrossFit se ha convertido en el deporte en Am�rica el ayuno y el kettlebell es una de las herramientas de entrenamiento incre�ble dentro de ella. Ejercicios de Kettlebells son grandes en un mont�n de trabajo de los m�sculos de su cuerpo a la vez.En este libro usted obtendr�:� 50 entrenamientos de cross training de kettlebell� Informaci�n acerca de c�mo realizar los ejercicios de Kettlebells� Y un cuerpo increibleCuando entras en un gimnasio, ves un mont�n de equipos, tales como balones medicinales, m�quinas de remo, barras de dominadas y barras y placas. Si usted mira de cerca, incluso ver� kettlebells. Estos pesos, para los que no saben, se asemejan a una bola de boliche con una manija unida. Son incre�ble equipo de entrenamiento, y no tienes que ir al gimnasio para utilizarlos. Una r�pida...

100 Wod Intensos De Cross Training

100 Wod Intensos De Cross Training

Autor: Mariana Correa

Número de Páginas: 138

Con 100 Incre�bles Entrenamientos Personalizados de Cross Training para aumentar su rendimiento y ponerte en los l�mites, este libro le ayudar� a conseguir sus metas y llegar a convertirse en el mejor de los crossfitter.El Cross Training es la opci�n No1 de los atletas, ofreciendo un incre�ble novedoso m�todo para ejercitarse que est� revolucionando la industria. Cada d�a miles de solicitantes de fitness de todo el mundo y de todas las edades y tama�os se unen a este fant�stico deporte.Cada WOD Trabajo del d�a en espa�ol o entrenamiento en este libro combina la gimnasia, entrenamientos de fuerza y ejercicios pliom�tricos en una nueva forma de construir m�sculos, perder peso y esculpir su cuerpo.Mariana Correa la autora, es una Atleta profesional formada y nutricionista deportiva certificada que ha competido exitosamente en todo el mundo. Ella comparte a�os de experiencia tanto como atleta y entrenadora aportando una perspectiva invaluable.Despu�s de leer el libro usted estar� en la v�a a ser m�s saludable, estar en forma y sentirse feliz."No ser� el m�s fuerte. No ser� el m�s r�pido. Pero trabajo duro para serlo." Rich Froning - 5...

SUPERENTRENAMIENTO

SUPERENTRENAMIENTO

Autor: Mel C. Siff , Yury Verkhoshansky

Número de Páginas: 564

La obra analiza los diferentes tipos de fuerza, su rol en el movimiento humano y como pueden desarrollarse de forma eficiente.

La Guerra de los Dioses (Ultra-Pack: Saga Completa)

La Guerra de los Dioses (Ultra-Pack: Saga Completa)

Autor: Pablo Andrés Wunderlich Padilla

Número de Páginas: 1000

Oferta! A precio reducido 60% durante 48 horas. ¡Obtén tu copia! La Guerra de los Dioses Ultra-Pack incluye la Saga Completa, libros 1 - 6. ¡No te pierdas esta ofertona! La Guerra de los Dioses es una serie de reconocimiento internacional. Ahora la puedes obtener a precio reducido en un solo pack. Los tiempos son extraños en el imperio Mandrágora. Un dios de las cinco esencias fue asesinado, y nadie se explica cómo sucedió. Algunos dicen que el dios está vivo, que sienten su luz, aunque es innegable que la maldad del sur se sigue expandiendo. Los rumores dicen que las sombras han despertado, que en Árath, el castillo subterráneo donde se alojan los demonios, ha puesto en marcha la maquinaria y la magia oscura para fortalecer su ejército. Un joven pastor cuida de los cultivos y los animales en la finca de su abuela, donde fue obligado a laborar y dejar la escuela a un lado. Los tiempos austeros han cobrado en precio alto en el alma del muchacho, quien se lamenta de no ver a los compañeros de su edad. El joven pastor no sabe, sin embargo, que la violencia pronto se desatará en su pueblo, y será obligado a emprender una gran aventura que podría acabar con su vida. Los...

Nutricion Formativa Para Cross Training Segunda Edicion

Nutricion Formativa Para Cross Training Segunda Edicion

Autor: Mariana Correa

Número de Páginas: 144

Nutrición Formativa para Cross Training es el mejor libro para cualquier cross trainer que está buscando mejorar su bien estar y WOD con la mejor nutrición para tu cuerpo. Con este libro podras: - Mejorar tu tiempo record - Mejorar tu WOD - Incrementar tus Repeticiones - Hacerte más fuerte, rápido y ponerte en forma - Evitar Lesiones - Lograr bien estar mental y físico en el cross box y en tu vida - Para ser la mejor versión de ti mismo tu cuerpo necesita estar saludable desde adentro hacia fuera. Solo mejorarás tu rendimiento si comes aquellos alimentos adecuados para ti. Disfruta de las 60 recetas deliciosas y fáciles de hacer regenerativas de desayuno, almuerzo, cena, ensalada, merienda y postre. Estas recetas están llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales que te permitirán recuperarte más rápido, acelerar tu metabolismo, evitar lesiones y dar tu máximo en tu Workout of the Day.

Dieta Paleo Para Cross Training

Dieta Paleo Para Cross Training

Autor: Mariana Correa

Número de Páginas: 162

Dieta Paleo para Cross Training es el mejor libro que existe para crossfitters que están buscando su mejor rendimiento mediante la nutrición. Cuenta con la combinación ideal de conocimiento, recetas y planes de comidas únicas, estarás en el camino hacia el éxito. La autora Mariana Correa es una ex atleta profesional y nutricionista deportiva certificada, que compitió exitosamente por todo el mundo. Ella posee años de experiencia como atleta y entrenadora, gozando así de una perspectiva invaluable. Este libro va más allá del tema de Cross Training. Te anima a ser cada día mejor, y te desafía a soñar más allá de tus capacidades. Cada aspecto para triunfar, como la hidratación y la nutrición, está clara y divinamente explicado. De aquí a un año deseará haber comenzado hoy. Cambios toman tiempo, y algunas veces no es fácil ver resultados enseguida. Pero cuando se mira atrás y ve todas esas pequeñas mejorías, se percatará que ha logrado algo asombroso. Empiece hoy mismo y su futuro cuerpo se lo agradecerá.

Maravillosos Ejercicios De Calistenia Para Cross Training

Maravillosos Ejercicios De Calistenia Para Cross Training

Autor: Mariana Correa

Número de Páginas: 200

MARAVILLOSOS EJERCICIOS DE CALISTENIA PARA CROSS TRAINING es la última moda en Crossfit y la mejor forma de entrenar. El entrenamiento en calistenia supone entrenar utilizando simplemente el propio peso corporal de uno. Datando ya de la época griega, la calistenia ha ayudado a formar los cuerpos de los Dioses y Diosas Olímpicos. Antes de que las máquinas y pesas existiesen, los hombres eran de buen ver, estaban fuertes y cincelados y, para ello, utilizaban nada más que su propio peso como resistencia.Últimamente, el entrenamiento calisténico es más popular que nunca. Un fenómeno recorriendo el mundo, ayudándote a alcanzar tus resultados siempre soñados. Con 100 ejercicios de Cross Training personalizados e intensos para potenciar tu rendimiento y llevarte al límite, este libro te ayudará a alcanzar tus metas y ser el Crossfit más en forma de todos.Una dieta adecuada es esencial para tener éxito por lo que se incluyen 50 recetas paleo diseñadas para complementar tus rutinas.El Crossfit es un deporte revolucionario donde retas a tu cuerpo de todas las maneras posibles. Ya sea que estés pensando en participar en los próximos Juegos Crossfit o simplemente quieres...

DIETA VEGANA Para CROSS TRAINING

DIETA VEGANA Para CROSS TRAINING

Autor: Mariana Correa

Número de Páginas: 164

Dieta Vegana para Cross Training es el mejor libro para cualquier crossfitter que está buscando mejorar su rendimiento y su salud. Usted sólo alcanzará sus metas si su cuerpo está sano desde adentro hacia afuera. Va a mejorar su rendimiento a través de comer los alimentos adecuados para usted. Este libro incluye una explicación clara de lo que necesita para tener éxito y cuenta con más de 50 recetas veganas fáciles que le ayudarán a conseguir su mejor rendimiento. Su conexión con los alimentos es la mayor influencia para su bienestar a largo plazo. La primera cosa a considerar cuando se desea hacer un cambio en su vida es su dieta. Una alimentación sana es la base de su programa de entrenamiento y desarrollo atlético. La autora Mariana Correa es una ex atleta profesional y nutricionista deportiva certificada que ha competido con éxito en todo el mundo. Ella comparte años de experiencia tanto como atleta y entrenador aportando una perspectiva de valor incalculable. Disfrute de este libro con postres veganos, desayunos, cenas veganas, aperitivos veganos, comidas veganas y mucho más.

DIETA SIN GLUTEN Para CROSS TRAINING

DIETA SIN GLUTEN Para CROSS TRAINING

Autor: Mariana Correa

Número de Páginas: 170

Dieta Sin Gluten para Cross Training es el mejor libro que existe para crossfitters que est�n buscando su mejor rendimiento mediante la nutrici�n. Cuenta con la combinaci�n ideal de conocimiento, recetas y planes de comidas �nicas, estar�s en el camino hacia el �xito.Su conexi�n con los alimentos es la mayor influencia para su bienestar a largo plazo. La primera cosa a considerar cuando se desea hacer un cambio en su vida es su dieta. La nutrici�n es la base de su estilo de vida y desarrollo deportivo.La nutrici�n es el ochenta por ciento h�bitos. Lo m�s probable es que usted ha tenido los mismos h�bitos alimenticios durante a�os y a�os. Tomar� tiempo, disciplina y el apoyo constante de sus seres queridos para cambiar sus h�bitos y alcanzar su potencial.La autora Mariana Correa es una ex atleta profesional y nutricionista deportiva certificada, que compiti� exitosamente por todo el mundo. Ella posee a�os de experiencia como atleta y entrenadora, gozando as� de una perspectiva invaluable.Este libro va m�s all� del tema de Cross Training. Te anima a ser cada d�a mejor, y te desaf�a a so�ar m�s all� de tus capacidades.Cada aspecto...

Entrena tu lado espiritual

Entrena tu lado espiritual

Autor: Benjamín Shalva

Número de Páginas: 200

Este libro trata de algo que es tan difícil de encontrar como la fuente del viento o de la vida, y que, no obstante, está dentro y fuera de nosotros a un mismo tiempo. Benjamin Shalva cuenta en su haber con una larga búsqueda espiritual que lo ha llevado de igual manera a peregrinar por el Tíbet como a internarse en un monasterio en Rhode Island. Ha luchado con demonios, danzado con sus tentaciones y cantado junto a cientos de voces bajo la noche estrellada. Gracias a su larga experiencia y conocimiento de los distintos métodos espirituales que ha explorado, Shalva nos ofrece simples y poderosas formas de conectarnos con nuestro yo interior, tanto si nos encontramos en un silencioso estudio de yoga como si estamos en una ajetreada oficina o en el caos de la ciudad. Shalva nos muestra que, por medio del silencio, el estiramiento y el canto, podemos ejercitar nuestro espíritu, y así dotar a nuestra existencia de un mayor sentido. De una manera fresca e ingeniosa, Entrena tu lado espiritual nos anima a emprender la búsqueda que ha de vincularnos con nuestra parte más auténtica y profunda, por medio de sencillos ejercicios que harán crecer la confianza y la sabiduría...

Sin imagen

Mi Libreta de WODS

Autor: Anabel Ávila

Número de Páginas: 125

Libreta para hacer tus anotaciones sobre entrenamientos de CrossFit®. Recuerda que una buena planificación es clave para obtener los mejores resultados. Incluye: - 4 páginas para planificar tu semana. - 2 páginas para apuntar tus levantamientos máximos (PR's) y mejores marcas. - 1 página para tus mejores marcas. - 4 páginas donde podrás apuntar tus marcas de las "Girls de CrossFit" y los Heros. - 114 páginas para apuntar tu entrenamiento diario: Warm up / Skill - Strength / WOD / Resultados / Mobility y Ejercicios accesorios.

3 Meses de Cross Training y Nutricion Intensos

3 Meses de Cross Training y Nutricion Intensos

Autor: Mariana Correa

Número de Páginas: 204

3 MESES DE CROSS TRAINING Y NUTRICION INTENSOS son una excelente manera de lograr los resultados que ha estado buscando.Combinando 2 elementos esenciales para lograr su m�ximo potencial, usted estar� encantado con los resultados.Con 90 d�as de entrenamientos diarios personalizados que le empujar�n hasta sus l�mites, quemar grasa no deseada, ganar m�sculo y acelerar su metabolismo.Cada entrenamiento se basa en el uso de su propio peso corporal para lograr sus mejores resultados. Usted no necesita ning�n equipo costoso o lujoso para conseguir con �xito el cuerpo que siempre so��. Desde sentadillas, burpees, dominadas a abdominales y zancadas usted tendr� un cuerpo esculpido y m�s en forma que nunca.Recompense a su cuerpo con la nutrici�n adecuada con 90 d�as de comidas Paleo con un desglose de calor�as, prote�nas, carbohidratos, grasas y fibra para alimentar su cuerpo de la mejor manera posible.La autora Mariana Correa es una ex-atleta profesional y nutricionista deportiva certificada. Ha viajado por todo el mundo adquiriendo a�os de experiencia que puede disfrutar en este libro.

GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR

GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR

Autor: Gordon Bakoulis , Candace Karu

Número de Páginas: 486

"Este libro es una guía de valor incalculable para los corredores que aceptan los desafíos y recompensas que supone dar lo mejor de sí y continúan disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres." Khalid Khannouchi Plusmarquista mundial de maratón Dos veces ganador del maratón La Salle Bank Chicago "Cada sección de este increíble libro proporciona a los corredores de todas las categorías las herramientas necesarias para lograr toda una vida de progresos como corredor. Tanto si es usted un atleta de élite como si es un corredor de fin de semana, la Guía para progresar como corredor ha de estar en su estantería para que pueda ser consultada en busca de consejo e inspiración de vez en cuando." Grete Waltz Ganadora nueve veces del maratón de la ciudad de Nueva York Medalla olímpica de plata en 1984 "Una fantástica colección de expertos en carrera pedestre convierte este libro en la guía integral que los corredores necesitan para levarles hasta el siguiente nivel." Bill Rodgers Ganador cuatro veces del maratón de Boston y del maratón de la ciudad de Nueva York Poseedor del récord del mundo en categoría master de los 5.000 m, 8.000 m, 10.000 m y 10 M. ...

60 Dias De Increible Cross Training

60 Dias De Increible Cross Training

Autor: Mariana Correa

Número de Páginas: 200

60 D�AS DE INCRE�BLE CROSS TRAINING es una gran manera de mejorar su WOD, la dieta y el cuerpo. Con 60 entrenamientos diarios dise�ados para ganar m�sculo, quemar grasa y alcanzar sus metas finales, estar� en la mejor forma que haya tenido en su vida.�Es su sue�o tener los abdominales marcados? �O ser capaz de correr una milla en menos de 6 minutos? �Sue�a con perder 20 libras de grasa? �O recuperarse m�s r�pido despu�s de una competici�n agotadora? Lo que usted sue�a f�sicamente puede lograrlo con un Entrenamiento Combinado.Cada Entrenamiento Diario en este libro combina gimnasia, calistenia, entrenamiento de fuerza y pliometr�a en una nueva forma de ganar m�sculo, perder peso y esculpir su cuerpo.La nutrici�n adecuada es vital para su �xito, necesita alimentar su cuerpo de la mejor manera posible. Este libro incluye 60 d�as de Planes Nutricionales de Comida Paleo dise�ados para complementar sus entrenamientos.Cada comida incluye un desglose nutricional de calor�as, prote�nas, carbohidratos, grasas y fibra para que pueda realizar un seguimiento de lo que est� consumiendo.Con el mejor entrenamiento y nutrici�n estar� en su...

Mueve tu ADN

Mueve tu ADN

Autor: Katy Bowman

Número de Páginas: 392

¿Sabías que el sendentarismo que impera nuestro modo de vida actual es la máxima amenaza de nuestra salud? Katy Bowman, autora bestseller del New York Times, identifica multitud de enfermedades y dolencias relacionadas con nuestra antinatural falta de movimiento. Mueve tu ADN es un libro apasionante, escrito de forma muy personal y divertida que, entre otras cosas, explica las claves científicas de nuestra necesidad de movimiento natural, incluso a nivel celular. Se adentra en las diferencias de los movimientos típicos de nuestra especie como cazador-recolector y los de nuestro modelo de vida actual. Además muestra los problemas de utilizar el ejercicio deportivo como única fuente de movimiento.

Intergaláctica (La Trilogía Completa)

Intergaláctica (La Trilogía Completa)

Autor: Pablo Andrés Wunderlich Padilla

Número de Páginas: 600

La Trilogía Completa de la serie de CiFi-militar y Space Marines a un precio increíble de $0,99. A precio reducido por tiempo limitado. No te pierdas esta oferta. Incluye: Torragami, Alastar, y Ronin. Año 2095. La tercera guerra mundial ha estallado. Después de sesenta años de bombas nucleares, el mundo ya no es lo que era. Es un desierto sin vegetación, sin animales. Los estados confederados en la Megaschín avanzan para imponer su régimen comunista en todo el planeta. Si nadie los detiene, la libertad también se extinguirá para siempre. Los poderes aliados se han unido en la ÆTAS para derrocar el totalitarismo de la Megaschín. Me llamo Argo. Soy uno de los millones de desafortunados que ha nacido bajo el signo de la guerra, en el bando ocupado por los comunistas. La ÆTAS está reclutando soldados. Se rumorea que la contienda ha llegado a su clímax, que la balanza está a punto de decantarse a un lado. Podemos esperar a que nos borren de la faz de la Tierra o unirnos a la batalla y darlo todo. Mi padre, lo intentó. Yo le seguiré los pasos, y espero conseguirlo. Me acompañan mis mejores amigos, la única familia que me queda ya. Nos vamos a la guerra y ¡lucharemos ...

Sin imagen

NutriciÓn Deportiva Pro

Autor: David Monroe

Número de Páginas: 262

Este libro es una guía de uso profesional dirigida a monitores, entrenadores y preparadores donde encontrarás cómo usar la alimentación, la suplementación y los entrenamientos de forma realmente efectiva en el ámbito del fitness y el culturismo. Podrás encontrar la forma más adecuada de adaptar estos factores a los diferentes objetivos de tus clientes convirtiéndote en un profesional de alto rendimiento.La nutrición deportiva abarca tanto el aporte de nutrientes mediante los alimentos y suplementos al entrenamiento como otra forma más de nutrir el cuerpo. Si estás buscando una nutrición efectiva para tu práctica deportiva, entonces debes enfocarte en conocer el objetivo deseado, y una vez planteado, formular una estrategia que toca varios factores (alimentación, suplementación y entrenamiento). Por ello, en el ámbito de la alimentación, es imprescindible conocer las tablas de composición de alimentos TCA ́s, ya que proporcionan tanto el impacto calórico de cada alimento y suplemento, como también los nutrientes aportados. También es importante conocer los contenidos en los suplementos buscando equilibrar las carencias de dichos nutrientes por el diario...

Manual NSCA

Manual NSCA

Autor: Jared W. Coburn , Moh H. Malek

Número de Páginas: 679

La segunda edición de Manual NSCA. Fundamentos del entrenamiento personal es una obra exhaustiva, basada en la investigación, y es la fuente de consulta de referencia a la hora de obtener información y orientación en el ámbito del entrenamiento personal. Con una información de vanguardia en cuanto a los aspectos prácticos del entrenamiento personal y unas explicaciones claras de las pruebas científicas que aparecen, esta obra es, además, el libro de texto acreditado para la preparación del examen de certificación NSCA-CPT (NSCA-Certified Personal Trainer). Este manual se centra en el complejo proceso del diseño de programas de entrenamiento de fuerza, aeróbicos, pliométricos y de velocidad, que sean seguros, eficaces y específicos según los objetivos. Provisto de más de 220 fotografías a todo color acompañadas de instrucciones sobre la técnica, este medio de consulta ofrece a los lectores una aproximación al diseño de programas de ejercicio, paso a paso, prestando una especial atención a la aplicación de principios basados en la edad, el nivel de condición física física y el estado de salud de cada individuo. Mediante pautas exhaustivas y ejemplos...

Reinventando el periódico: Una estrategia para la supervivencia de la prensa diaria

Reinventando el periódico: Una estrategia para la supervivencia de la prensa diaria

Autor: Plácido Moreno

Número de Páginas: 248

Actualmente, los periódicos viven una crisis sin precedentes. Algo que podríamos denominar como una tormenta perfecta. La crisis económica global, los cambios en los hábitos de consumo de la información producidos por Internet, la crisis de confianza en el periódico y la irrupción de la era de la posverdad (Fake News) están forzando a esta industria a profundos cambios. Esta premonitoria obra escrita en 2009 y galardonada por la Fundación Europea para la Sociedad de la Información aborda el complejo proceso de transformación de la industria de los periódicos desde un punto de vista sistémico y riguroso. Una obra de recomendada lectura para los jóvenes estudiantes de Comunicación e investigadores académicos.

Desigualdad social y degradación ambiental en América Latina

Desigualdad social y degradación ambiental en América Latina

Autor: Susan Paulson

Número de Páginas: 161
Programa fitness. Musculación

Programa fitness. Musculación

Autor: Thomas R. Baechle , Roger W. Earle

Número de Páginas: 160

Un enfoque práctico y flexible para desarrollar ejercicios, rutinas y programas

El arte de hacer dinero

El arte de hacer dinero

Autor: Mario Borghino

La independencia financiera no está relacionada con la capacidad de trabajo o el sueldo, sino con una mentalidad concentrada en a generar riqueza. He aquí un plan completo para ejercer realmente el control de su dinero y no dejar que el dinero lo controle a usted. Muchos trabajamos toda la vida por dinero, sólo unos cuantos saben cómo hacer que el dinero trabaje para ellos. Este libro ofrece una perspectiva basada en los principios que guían la mente de las personas que han pensado como millonarios. Éstos son universales y no importa cuál sea tu situación actual, lo relevante es incorporar hábitos correctos para darte a ti mismo una vida con libertad financiera. Al margen de tu nivel de ingresos actual, la oportunidad de pensar como millonario y hacerte rico está fácilmente a tu alcance. Los hábitos acerca del dinero son la clave de la riqueza. Sorprendentemente, millones de personas trabajan día tras día para ganar algo que no saben cómo administrar pero sí cómo gastar. La mayoría sufre por el mal manejo de deudas contraídas y por un avasallante número de tarjetas de crédito que dan un sentido aparente de liquidez pero son terreno fértil para las víctimas...

El poder de los 5 segundos

El poder de los 5 segundos

Autor: Mel Robbins

Número de Páginas: 264

En El Poder de los 5 segundos descubrirás que son sólo cinco los segundos que necesitas para confiar, romper el hábito de la procrastinación y la duda, vencer el miedo, dejar de preocuparte y sentirte más feliz. La técnica de los 5 segundos es una solución simple y definitiva para el único problema al que todos nos enfrentamos: la dificultad para tomar decisiones. Mel nos explica cómo hacerlo: en el momento en que aparece la duda ante una situación que requiere una toma de decisión hay que empezar a contar hacia atrás, del 5 al 1, como si de una cuenta atrás de un cohete se tratara. Al usar esta técnica, cambias de mentalidad, interrumpes tu hábito de pensar demasiado y despiertas tu córtex prefrontal, facilitando el cambio. La técnica actúa como un ritual que rompe los malos hábitos y desencadena un nuevo cambio de conducta positivo.

Entrenamiento Increible de Cross Training Calistenia Segunda Edicion

Entrenamiento Increible de Cross Training Calistenia Segunda Edicion

Autor: Mariana Correa

Número de Páginas: 218

ENTRENAMIENTO INCREÍBLE DE CROSS CON CALISTENIA es la mejor manera de entrenar todo tu cuerpo. Sin usar máquina alguna, solo tu propio peso corporal alcanzarás un físico increíble, potenciarás tu metabolismo y te volverás un atleta de crossfit apabullante. De las piernas, la espalda y el pecho a tus abdominales y brazos, hemos cubierto todo tu cuerpo con ejercicios y rutinas de peso corporal. La calistenia es la última moda en entrenamiento fitness por razones muy obvias: - Te lo puedes permitir: No tienes que gastar dinero en crossfit box, gimnasios y máquinas para fitness - Conveniente: gozas de la flexibilidad de entrenar donde quieras y cuando quieras - Privacidad: no hay multitudes, ni interrupciones, ni gente pavoneándose - Resultados garantizados: todo ejercicio utiliza diferentes grupos musculares, aumenta tu ritmo cardiaco y quema muchísimas calorías Si tu meta es mantenerte sano y delgado, el entrenamiento y una dieta adecuada son esenciales para alcanzar el éxito. En este libro encontrarás 50 recetas paleo de smoothies que podrás disfrutar en cualquier momento y en cualquier lugar, tal y como ocurre con tus rutinas.

Crossfit

Crossfit

Autor: Káiser Wolf Klein

Número de Páginas: 76

CrossFit Es cierto que una de las primeras adaptaciones de una persona que comienza con CrossFit es la pérdida de peso. Normalmente los novatos ven como de manera relativamente rápida, en comparación a otros entrenamientos como el fitness de gimnasio o las clases dirigidas, su cuerpo tiende hacia su peso ideal. Como la mayoría de nosotros cargamos con peso de más, esto suele significar perder peso. Y es evidente también que cuántos más quilos tengas que perder, más llamativo será el cambio. ¿Quiere decir con eso que el CrossFit está diseñado específicamente para cumplir con esta función? La respuesta general es no, la respuesta con más detalle incluye un "pero sí". La funcionalidad, el verdadero objetivo de CrossFit El CrossFit es un programa de entrenamiento muy completo que busca que el atleta (incluye a todo aquel que hace este deporte, no sólo a los atletas de élite) desarrolle sus capacidades físicas generales: Resistencia cardiovascular Resistencia energética Fuerza Flexibilidad Potencia Velocidad Coordinación Agilidad Equilibrio Precisión Esa es la definición de CrossFit según su creador Greg Glassman. Se usa como un pequeño mandamiento, y en...

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