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Tener una espalda sana (Color)

Autor: Christophe Geoffroy

Número de Páginas: 295

Este libro es una guía práctica que le permitirá acabar con el dolor de espalda. El concepto Kiné form & santé® representa una nuevo enfoque de la lumbalgia que le ayudará a vencer todos sus problemas de espalda, aportándole soluciones tanto preventivas como curativas. A través de 5 etapas y con 80 ejercicios el autor le explica cómo funciona su espalda, cómo reconocer cuál es la postura correcta, cómo adaptar sus gestos y su postura a su rutina diaria, cómo mejorar o mantener sus cualidades físicas y por último estirarse y relajarse. También se desarrollan 15 programas adaptados a diferentes dolencias.

Espalda sana y sin dolor

Autor: Dr. Jordi Sagrera Ferrandiz

Número de Páginas: 144

¿Alguna vez has notado molestias en las cervicales o en los riñones? Pues esas molestias, que pueden convertirse en dolor, ¡se pueden evitar! Esta guía te ofrece las claves para que tu espalda deje de ser una preocupación. • Descubre las posturas y los ejercicios que aumentarán tu relajación y flexibilidad, y evitarán que te duela la espalda. • Libera las tensiones corporales mediante la integración de estiramientos relajantes y fortalecedores, consejos posturales y terapias naturales. • Vence el dolor de forma natural y mantén una actitud vital positiva. • Aprende técnicas de quiromasaje que puedes practicar en casa. • Equilíbrate de pies a cabeza con la terapia natural que más se adecue a tus necesidades.

LA CURACIÓN NATURAL DE LA ESPALDA

Autor: Art Brownstein

Número de Páginas: 338

Tras años de esfuerzos en los que el autor se dedicó a su propio dolor de espalda, desarrolló un método que le funcionó y que funcionó en miles de pacientes. Este método se denominó Programa de vuelta a la vida y el que se desarrolla en este libro. En el primer capítulo se describe el viaje del autor a través de un terrible dolor de espalda que persistió durante años. En el segundo, se introduce al lector en la anatomía de la espalda para ayudarle a entender cómo funciona, cómo funciona la mente y cómo los músculos se conectan con el sistema nervioso. En el tercero, se aprende por qué el dolor es un mensaje importante del cuerpo. Cómo el dolor puede ser un valioso maestro, amigo y vehículo de curación. En el cuarto, se dan a conocer suaves estiramientos calmantes que harán que el cuerpo sea más flexible y que ayudarán a aliviar directamente el dolor de los músculos. El quinto capítulo proporciona pautas para realizar ejercicios seguros y sencillos para fortalecer y tonificar la espalda. El sexto capítulo muestra eficaces técnicas para controlar el estrés. El séptimo se centra en la dieta, la nutrición y los hábitos alimentarios que le pueden ayudar...

Ejercicios para mantener una espalda sana

Autor: Fabiola Maria Betancur Gomez

Número de Páginas: 32

Espalda sana

Autor: Tia Stanmore

Número de Páginas: 128

Vivir una vida sana con dolor crónico

Autor: Sandra LeFort , Lisa Webster , Virginia González , Kate Lorig , Halsted Holman , David Sobel , Diana Laurent , Marian Minor

Número de Páginas: 424

This is a culturally sensitive Spanish translation of Living a Healthy Life with Chronic Pain. Chronic pain includes many types of conditions from a variety of causes. This book is designed to help those suffering from chronic pain learn to better manage pain so they can get on with living a satisfying, fulfilling life. This resource stresses four concepts: each person with chronic pain is unique, and there is no one treatment or approach that is right for everybody; there are many things people with chronic pain can do to feel better and become more active and involved in life; with knowledge and experimentation, each individual is the best judge of which self-management tools and techniques are best for him or her; and, the responsibility for managing chronic pain on a daily basis rests with the individual and no one else. Acknowledging that overcoming chronic pain is a daily challenge, this workbook provides readers with the tools to overcome that test. A Moving Easy Program CD, which offers a set of easy-to-follow exercises that can be performed at home, is also included.

Espalda sana

Autor: Suzanne Martin

Número de Páginas: 96

Una espalda sana en seis semanas

Autor: Alexander Melleby

Número de Páginas: 127

Mejore su espalda

Autor: John Tanner

Número de Páginas: 176

Espalda sana y sin dolor

Autor: Mamen Lorenzo , Mercè Castro

Número de Páginas: 143

Espalda sana y sin dolor

Número de Páginas: 144

La espalda sana / The Healthy Back

Autor: Carlos Mario Fiore

Número de Páginas: 130

Consejos prácticos y sencillos para mantener una espalda sana

Autor: Ann McNeil

Número de Páginas: 176

El estrés de la vida cotidiana suele ir acompañado de un estilo de vida muy sedentario, lo cual provoca inevitablemente la aparición de problemas de espalda. Estamos tan cansados al final del día que preferimos ver televisión en lugar de salir a dar una caminata, y mientras trabajamos no nos preocupamos de de adoptar una postura correcta. La autora, terapeuta ocupacional, explica por qué, cómo y en que situaciones nos dañamos nuestra espalda en actividades cotidianas, y ofrece múltiples consejos prácticos para corregir las malas posturas y disfrutar de una espalda sana. Sus indicaciones abarcan las situaciones de la vida diaria, desde los quehaceres domésticos hasta la jornada laboral, pasando por los viajes, el deporte y las actividades que requieren cargar objetos pesados. Escrito en un lenguaje sencillo, contiene además muchos dibujos ilustrativos que permiten una rápida consulta visual para corregir las malas posturas que adoptamos en distintas situaciones.

Manual de entrenamiento de la espalda.

Autor: Oscar Moran

Número de Páginas: 96

¡Con este libro podrá lograr una espalda sana, fuerte, estéticamente atractiva! Nuestro modo de vida ha provocado que la espalda sea uno de nuestros puntos débiles, y en este manual se pretenden aunar los dos pilares básicos de su puesta en forma: fuerza y flexibilidad. Con él, podrá lograr una espalda sana, fuerte, estéticamente atractiva… Ya sea su objetivo la ganancia muscular en esta zona corporal, o simplemente su tonificación y puesta en forma, este es su libro. Aquí encontrará: – Ejercicios de musculación de la espalda. – Ejercicios de estiramientos de la espalda. – Teoría del entrenamiento. – Consejos y aclaraciones de utilidad.

COLUMNA SANA (Color)

Autor: Álex Monasterio Uría

Número de Páginas: 386

La columna vertebral es el eje central de nuestro esqueleto, es una región extensa en la que se centra un importante número de síntomas y dolencias. En este libro se exponen las diferentes áreas científicas de estudio que hacen referencia a la columna vertebral (anatomía, fisiología, patología y posturología). El lector encontrará explicadas las bases sobre el funcionamiento de la columna vertebral junto con los orígenes de los problemas que más comúnmente suelen afectarla (artrosis, hernias, pinzamientos, hiperlordosis, escoliosis, etc.). También se destaca la importancia de los malos hábitos posturales o de movimiento en la aparición de los diferentes procesos patológicos/dolorosos y se detallan las actitudes correctas para la adecuada utilización de la columna. Se incluye, además, un abanico de ejercicios, clasificados por regiones vertebrales, enfocados a mejorar el equilibrio estructural, desarrollar conciencia corporal y a prevenir, reducir e incluso eliminar los frecuentes dolores que suelen aparecer en la espalda. Asimismo, la mayor parte de los conceptos tratados se acompañan de imágenes y dibujos que clarifican y agilizan la exposición de los temas. ...

Cómo mantener la espalda sana

Número de Páginas: 90

LIBRO DE ENTRENAMIENTO PARA LA ESPALDA. Un programa garantizado para vencer el dolor de espalda

Autor: Hans-Dieter Kempf , Frank Schmelcher , Christian Ziegler

Número de Páginas: 158

El dolor y las molestias en la espalda se pueden aliviar gracias a la práctica de ejercicios específicos. Entrenar la espalda durante dos o tres veces a la semana puede ser suficiente para reducir e incluso eliminar las molestias. Una sesión adecuada conseguirá que se estabilice la columna vertebral, se mejore la movilidad y se controlen las tensiones. En este libro se presentan una serie de ejercicios que se utilizan en el ámbito de la rehabilitación y de la prevención con muy buenos resultados. Todos los ejercicios han sido concebidos de forma que se puedan practicar fácilmente en cualquier lugar.

LA ESCUELA DE LA ESPALDA

Autor: Bernt Reinhardt

Número de Páginas: 186

En la sociedad actual, las afecciones, los trastornos funcionales del aparato locomotor, y, en particular, el dolor de espalda constituyen una de las causas más frecuentes de visitar al especialista. Tal como su nombre indica, el aparato locomotor ha sido concebido para el movimiento y la ausencia de ejercicio -frecuente hoy en día- le perjudica. La mayoría de estos problemas podrían evitarse con un conocimiento de las estructuras y de la funcionalidad del aparato locomotor. De esta manera, se podrían prevenir las posturas y las situaciones que provocan molestias, modificando, sencillamente, la forma de levantarnos, de girarnos, de doblarnos, de sentarnos y de trabajar. Este libro trata las causas de las afecciones del aparato locomotor, de forma muy completa, además de descubrir su estructura de forma funcional y más conveniente de utilizarlo. Asimismo, explica las distintas erróneas posiciones que adopta nuestro cuerpo y la forma de corregirlas. El texto, acompañado de ejemplos y numerosas fotografías, es altamente pedagógico, lo que facilita su comprensión por parte del público en general. Los especialistas, médicos y cinesiterapeutas, podrían educar, con la...

Libro del personal trainer

Autor: Douglas Brooks

Número de Páginas: 282

¿Le gustaría conseguir la fórmula eficaz y rápida que mejore sus ejercicios y le ayude a alcanzar niveles superiores de fuerza muscular, condición cardiovascular y flexibilidad? ¿Le gustaría disponer de un plan nutricional especial para deportistas que pudiera seguir fácilmente y que se adaptara a su estilo de vida activo? Si desea conseguir un mejor rendimiento en las actividades deportivas o recreativas, sentirse y verse más fuerte, aumentar la fuerza, el volumen y el metabolismo de sus músculos, tener suficiente energía para aguantar todo el día, quemar más grasa y calorías, y perder peso... entonces, éste es su libro. Libro práctico, ameno y fácil de leer en el que encontrará respuestas sinceras y soluciones prácticas a todas sus preguntas sobre salud y sobre cómo valorar y mejorar su forma física. En él encontrará información práctica y de vanguardia sobre salud, condición física, métodos y planes de trabajo que han utilizado miles de entrenadores y preparadores físicos de todo el mundo.

Pilates para una espalda sana

Autor: Tia Stanmore

Número de Páginas: 128

Método Sagrera. Espalda sana y sin dolor

Número de Páginas: 144

Yoga Para Aliviar El Dolor De Espalda/The Yoga Back Book

Autor: Stella Weller

Número de Páginas: 204

Este libro ofrece consejos dietéticos y ejercicios de yoga para mejorar la postura y reforzar la columna vertebral. Durante siglos, el yoga, antigua disciplina que ordena el cuerpo, la mente y potencia la relajación y concentración, ha servido para aliviar los dolores de cuello, de espalda y problemas asociados de miles de personas sin tener que usar medicamentos ni recurrir a la cirugía. La autora nos da consejos para un cuidado básico, técnicas que podemos incorporar a nuestro programa cotidiano; lecciones sencillas sobre cómo sentarse, ponerse de pie o flexionar el cuerpo, información sobre cómo trabaja la espalda y qué puede perjudicarla. Los ejercicios que figuran en el libro, ilustrados con más de 130 fotografías y dibujos que ayudan a realizarlos de manera correcta y segura, han sido cuidadosamente escogidos para contribuir a la curación de los problemas dorsales.

Una espalda sana rápido

Autor: Dieter Grabbe

Número de Páginas: 96

El dolor de espalda

Autor: Siegbert Tempelhof

Número de Páginas: 128

Un tratamiento integral con las mejores terapias y ejercicios para curar el dolor y lograr una espalda fuerte y sana

Es fácil tener una espalda sana si sabes cómo

Autor: Elena C. Mayoral

Número de Páginas: 137

Cómo Curar el Dolor de Espalda sin Fármacos

Autor: Shaun Davids

Número de Páginas: 188

¿Te gustaría librarte por completo del dolor de espalda sin tener que recurrir a medicamentos, cirugías o tratamientos complicados? Años de investigación han revelado cómo el estrés y otros factores psicológicos pueden estar causando el dolor de espalda, y cómo se puede estar libre de dolor utilizando métodos naturales y de bajo costo. En esta aclamada guía para superar el dolor de espalda descubrirás lo siguiente: - Cómo identificar las causas más comunes del dolor de espalda y cómo identificar con precisión los problemas que están causando el tuyo. - Una gran cantidad de recetas y métodos naturales de bajo costo y fáciles de seguir para aliviar el dolor de espalda. - Pequeñas modificaciones a tus hábitos que reducirán drásticamente tus problemas de dolor de espalda. Y mucho más...

ESCUELA DE LA ESPALDA

Autor: ATA POURAMINI

¿Te duele la espalda y no sabes por qué? ¿Te ves abocado a tomar infinidad de fármacos? ¿Te han dicho que tu problema de lumbares, dorsales o cervicales no tiene remedio o que la única opción pasa por el quirófano? ¿Hay solución para las secuelas de una operación de espalda que no ha salido como se esperaba? ¿Quieres saber cómo mantener sana tu columna y evitar futuros problemas? En definitiva, ¿por qué es tan importante la espalda para tu salud integral? Si tienes multitud de dudas sobre la espalda, este libro es la respuesta que necesitas. En sus páginas encontrarás gran cantidad de información útil y didáctica gracias a Ata Pouramini y a los 20 especialistas, de distintas disciplinas, que han participado en él aportando todos sus conocimientos. Desde traumatología hasta psicología, pasando por reumatología, pediatría, quiropráctica, osteopatía, yoga y pilates, rehabilitación, unidad de dolor, atención primaria, matronería, farmacia, nutrición, medicina de urgencias, fisioterapia, neurocirugía, neurología, odontología, podología o entrenamiento personal. «Nuestra espalda, y en concreto, nuestra columna vertebral, es un soporte que además de...

LIBERESE DEL DOLOR DE ESPALDA... ¡YA!

Autor: Carlos A. Jiménez

Número de Páginas: 86

LIBERESE DEL DOLOR DE ESPALDA ¡YA! Es un libro de autoayuda dirigido a quienes padecen dolores de espalda y desean librarse de ellos. Está escrito en un lenguaje sencillo y fácil de entender, dejando por un lado la jerga médica y el tono científico. Analiza y descubre de forma muy lógica las defi ciencias de los costosos tratamientos comúnmente usados hoy en día; explica claramente por qué no funcionan y por qué solo logran, en el mejor de los casos, un alivio pasajero. El libro plantea soluciones viables y funcionales al alcance de todas las personas, contiene un cúmulo de conocimientos y consejos prácticos que el lector puede poner en práctica desde el inicio y ver resultados positivos de inmediato. Si en los temas de salud se pudiera contar con un “Manual de operaciones para el cuerpo” entonces este sería “El Manual de la espalda sana”. Por eso su lectura resulta valiosa no solo para quienes padecen dolores de espalda sino para todo aquel que se preocupa por mantenerse saludable.

VIVIR CON INSUFICIENCIA RENAL

Autor: Lola Montalvo Carcelén , Ana Hidalgo Pérez

Número de Páginas: 394

Esta obra, Vivir con insuficiencia renal es una obra original, útil, que puede resultar una magnífica herramienta de consulta para un colectivo que, por regla general, tiene difícil la tarea de llevar una vida cotidiana de forma satisfactoria, por las muchas restricciones que los tratamientos les imponen en hábitos básicos de la vida cotidiana, como ingerir ciertos alimentos o beber líquidos... Demasiadas veces los únicos que saben cómo llevar el día a día de una enfermedad crónica (y más las enfermedades renales) son los mismos enfermos, que llegan a ser expertos en su propio cuidado. Ana Hidalgo, como enferma experta, junto a Lola Montalvo, enfermera y cuidadora de un enfermo ERC, han realizado esta guía para ayudar a otros enfermos ERC a que den respuesta a sus dudas y puedan aprender a cuidarse por sí mismos, pudiendo llevar una vida saludable, plena y sin angustias derivadas de preguntas sin respuesta. Este libro es una herramienta única en este sentido.

Las dolencias de espalda

Autor: Philippe Maslo

Número de Páginas: 104

En este libro, despues de explicar la anatomia y las funciones de la espalda, se centra en la columna vertebral y las cuatro divisiones clasicas (cervical, dorsal, lumbar y sacra).

Los Tres Pilares Del Zen

Autor: Philip Kapleau

Número de Páginas: 438

Transmitting the religious and spiritual essence of zen, this guide presents the doctrines and traditions of zen the way they have been taught by the masters. By addressing its rites and practices, the author explains the idea of training both body and mind in a way that both experts and beginners can understand. Transmitiendo el carácter religioso y espiritual del zen, esta guía presenta las doctrinas y prácticas del zen como han sido demostradas por los maestros. A travéz de sus ritos y devociones, esta obra explica la teoría de este método de entrenar el cuerpo y la mente tanto para expertos como para novatos interesados en la autorealización.

La espalda sana del músico

Autor: Sociedad Suiza de Medicina de la Música

Hábitos inteligentes para tu salud

Autor: Josep Comellas

Número de Páginas: 152

Se trata de una excelente herramienta para alcanzar un buen grado de salud y prevenir patologías. Sintetiza, mediante una extraordinaria metodología, producto de la gran experiencia del autor, todos y cada uno de los aspectos claves para alcanzar el bienestar orgánico, que hace que el lector se contagie del tema "salud" de una forma consciente y real, mucho más que los múltiples impactos mediáticos que recibimos constantemente. Dr. Daniel Brotons, Especialista en Medicina Deportiva

LA ESCUELA, PROMOTORA DE LA EDUCACIÓN PARA LA SALUD

Autor: La escuela, promotora de educación para la salud

Número de Páginas: 140

El tema de Educación para la Salud es uno de los que más interés despierta en la sociedad actual pues se ha comprobado la estrecha relación que existe entre los hábitos de vida y los factores causantes de las enfermedades. La salud es un derecho básico al igual que lo es la educación y como tal debe ser promovido desde el ámbito escolar para que el individuo disponga de los conocimientos necesarios para ejercer un control adecuado sobre los condicionantes de su nivel de salud. Una de las principales finalidades de la escuela promotora de la salud es la prevención mediante la formación. Para ello desde es necesario que la Educación para la Salud forme parte de las propuestas curriculares y que desde la escuela se pongan en marcha Programas de Promoción de Educación para la Salud, pues los hábitos y costumbres que el niño/a adquiera durante el periodo escolar les acompañarán durante toda su vida.

Manual del entrenador personal

Autor: Felipe Isidro , Juan Ramon Heredia , Piti Pinsach , Ramón Costa

Número de Páginas: 584

Aeróbic, step, TBC, GAP, cardiobox, musculación, spining, todas son actividades que se engloban dentro de lo que podría ser cualquier programa de un centro de Fitness y Wellness pero... ¿tienen los técnicos actuales los conocimientos suficientes para un desarrollo seguro, adecuado y eficaz de dichos programas? Esta obra presenta todos los conocimientos que los técnicos, instructores y practicantes en general necesitan sobre las actividades relacionadas con el fitness, el wellness y, por ende, con el entrenamiento personalizado. El libro también presenta protocolos de valoración y prescripción del entrenamiento en fitness y entrenamiento personal, tanto a nivel cardiovascular, como muscular y composición corporal. El lector encontrará que por su carácter eminentemente práctico y actual es una obra de referencia y consulta esencial para el técnico y profesional. En los 10 capítulos en que se divide la obra se desarrollan los siguientes contenidos: Fitness, entrenamiento personalizado y salud. Programa de fitness global y entrenamiento personalizado: planificación y programación del entrenamiento. Aspectos psicosociales del fitness: organización de las sesiones,...

Cuida tu espalda

Autor: Stella Weller

Número de Páginas: 144

Tanto si te encuentras entre uno de los pocos afortunados que nunca ha sufrido un dolor de espalda como si eres uno de los miles que tiene una dolencia, Cuida tu espalda es la guía que te ayudará a: Crear las mejores condiciones posibles para facilitar un proceso de mejora; Entender cómo las correctas posturas y los ejercicios proporcionan al cuerpo un funcionamiento libre de dolor; Integrar simples estiramientos y ejercicios en tu vida cotidiana para conseguir una espalda sana; Conseguir una mejor comprensión del problema y escoger prudentemente entre un amplio abanico de estrategias. La obra también incluye información sobre diagnósticos, técnicas y tratamientos, incluyendo prácticas alternativas como la acupuntura y el masaje shiatsu. Este práctico libro es la referencia ideal para el cuidado de tu espalda.

Guía de entrenamiento abdominal

Autor: Frédéric Delavier , Michael Gundill

Número de Páginas: 144

Aproximación anatómica ilustrada con más de 100 ejercicios y 60 programas para todos los niveles y deportes

Logrando la salud por ti mismo

Autor: Meir Schneider

Número de Páginas: 304

"Meir Schneider es especialista en el movimiento físico para el bienestar y en ejercicios oculares para mejorar la visión. En este libro narra las historias de cerca de treinta personas que trabajan con él y recuperaron la salud; padecían enfermedades diversas como distrofia muscular, poliomielitis, problemas oculares, de espalda, artritis, esclerosis múltiple, entre otras. El autor describe cómo alcanzar un estado de bienestar con técnicas de respiración, visualización y toma de conciencia del cuerpo - herramientas esenciales para liberar la tensión y las emociones almacenadas." --from back cover.