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Supera tu ansiedad. Aprende a gestionar con éxito el estrés

Supera tu ansiedad. Aprende a gestionar con éxito el estrés

Autor: Paula Díaz-Hellín Benito ,

Número de Páginas: 192

A día de hoy, ¿quién no sufre ansiedad en algún momento? ¿Quién no ha experimentado la sensación de descontrol tan habitual que nos genera en muchas ocasiones? ¿Y sus dolencias y malestares físicos de forma continuada? La ansiedad supone la primera barrera hacia el bienestar más presente en nuestro día a día, afectando a más del 40% de la población mundial. Con este libro aprenderás a gestionar con éxito este estado emocional y su antesala, el estrés. De manera práctica, sencilla y eficaz te llevarás la solución que necesitas para superar este importante obstáculo. Aprenderás las mejores dinámicas y recursos prácticos para resolver los problemas cotidianos a los que más nos enfrentamos, los cuales nos desencadenan los principales estados ansiosos y de estrés. Nos apoyaremos en las ventajas de la Gestión Emocional como herramienta para aprender a usar la ansiedad como emoción saludable que facilite nuestra rutina diaria. Además, descubrirás cómo emplear tus limitaciones y talentos personales a tu favor para mejorar tu vida, conquistando así el principal origen de la ansiedad. Todo ello basándonos en la aplicación del método incluido en el libro...

Afrontar el estrés con éxito

Afrontar el estrés con éxito

Autor: Prof, Wayne W, Topping, Traducción española : Dra, Pilar Arce i Llupià ,

El control de estrés y el mecanismo del miedo

El control de estrés y el mecanismo del miedo

Autor: Jesús Yánes ,

Número de Páginas: 320

El miedo forma parte de nuestra más profunda y primitiva naturaleza animal, y las reacciones bioquímicas que provoca propician la tensión necesaria para huir o luchar cuando peligra la vida. ¿Pero qué pasa cuando esas reacciones aparecen sin que exista ningún peligro objetivo o potencial? Las señales las reconocemos todos, son las del estrés: el corazón se acelera, la musculatura se tensa, la respiración se agita... y si el estrés continúa, aparecen los síntomas de ansiedad, angustia, insomnio, dificultad para pensar, depresión... Pero ¿se puede controlar el estrés en el mundo de hoy en día? La respuesta es sí, y este libro lo demuestra. El autor, basándose en su experiencia como coach vocal de artistas, ejecutivos y comunicadores, se dio cuenta de que muchos de ellos fracasaban en sus actuaciones en público debido al estrés y al miedo escénico. Por ello se dedicó a estudiar en profundidad el estrés y el mecanismo del miedo, para luego desarrollar unas técnicas fáciles y rápidas que pudieran utilizarse eficazmente en cualquier momento y situación. El resultado es esta obra que, de la mano del ya conocido como el gurú del estrés, nos explica claramente ...

El estrés

El estrés

Autor: Alberto Orlandini ,

Número de Páginas: 220

¿Qué es el estrés?, ¿qué lo provoca? y, sobre todo, ¿cómo combatirlo? Este libro es una clara respuesta a éstas y muchas otras preguntas vinculadas con el estrés. Escrito por un especialista de reconocido prestigio en la materia, el libro analiza la problemática del estrés desde diversos ángulos: los aspectos biológicos, psicológicos y sociológicos; las enfermedades psíquicas y somáticas, y la descripción de algunos tipos de estrés: sexual, sentimental, académico y laboral, entre otros.

El estrés

El estrés

Autor: Diego Redolar ,

Número de Páginas: 134

Quien no ha sufrido nunca estrés? Los cambios, las expectativas, los deberes y las presiones de la vida contemporánea hacen que aparezca a menudo. Pero que lo provoca? Cómo se adapta nuestro cuerpo? Sirve para hacer frente a las dificultades? Qué riesgos comporta para la salud? Este libro responde estas cuestiones a partir de numerosos ejemplos y de un notable rigor científico.

El Estrés. El Doctor responde

El Estrés. El Doctor responde

Autor: Xavier Torres Mata , Eva Baillès Lázaro ,

El estrés es una respuesta normal del organismo frente a las demandas del entorno, pero cuando estas se convierten en amenazas constantes, podemos poner en peligro nuestra salud. De hecho, el estrés está entre las causas de enfermedades tan habituales en nuestra sociedad como los trastornos cardiovasculares, los accidentes vasculares cerebrales, los ataques de ansiedad o las enfermedades pulmonares crónicas. Este libro, escrito por dos prestigiosos doctores, nos enseña a detectar el estrés y a manejarlo con las estrategias de control más eficaces, lo que nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida y prevenir trastornos como la depresión o la ansiedad. Entre sus páginas también encontraremos una nueva visión del estrés que ha permitido el diseño de tratamientos más sencillos y eficaces.

EL ESTRÉS ACADÉMICO

EL ESTRÉS ACADÉMICO

Autor: FRANCISCO JAVIER MUÑOZ GARCÍA ,

Número de Páginas: 161

Existen pocas investigaciones que aborden de forma específica y rigurosa el impacto que el sistema educativo, con sus presiones, demandas y disfunciones, puede tener sobre la salud y el rendimiento de los estudiantes. Por ello nos hemos propuesto: A) Elaborar un marco conceptual con todos los factores que intervienen en el fenómeno del estrés académico; B) Integrar en dicho marco las hasta ahora dispersas aportaciones y datos empíricos existentes sobre el tema, procedentes tanto del ámbito de la educación como la psicología; C) Proponer, en coherencia con el marco conceptual y con los trabajos revisados, posibles vías para resolver o mitigar los problemas de estrés académico, centrándonos ?aun-que no de manera exclusiva-en el mundo universitario. De manera preliminar, se han incluido un primer capítulo en el que se revisan las principales contribuciones al estudio del estrés psicológico, que sirva de introducción a los lectores menos familiarizados con esta temática. Asimismo, se incluye un apéndice bibliográfico organizado en función de las variables o dimensiones del estrés académico contempladas a lo largo de la obra.

MANUAL DE SUPERVIVENCIA PARA MUJERES CON ESTRES

MANUAL DE SUPERVIVENCIA PARA MUJERES CON ESTRES

Autor: GEORGIA WITKIN ,

Número de Páginas: 288

estrés y psicóloga Dra. Georgia Witkin ofrece información relevante sobre por qué las mujeres son más vulnerables a determinados tipos de estrés; expone el efecto que el estrés tiene sobre el cuerpo, la carrera profesional, la familia y los objetivos y expectativas personales; también ofrece técnicas prácticas para hacer frente al estrés, incluyendo ejercicios de relajación, técnicas de terapia sexual y otros consejos. A partir de entrevistas en profundidad llevadas a cabo entre más de quinientos hombres y mujeres, la doctora Witkin ofrece recursos y alternativas a los retos que las mujeres deben afrontar a lo largo de las distintas fases déla vida: desde la infancia hasta la jubilación. La doctora Georgia Witkin dirige el programa especializado en estrés del Mount Sinai Medical Center de Nueva York, donde es profesora.

Eliminar el estrés

Eliminar el estrés

Autor: Brian Weiss ,

Número de Páginas: 96

El doctor Brian Weiss muestra cómo superar este flagelo de nuestros días, mejorar la salud mental y física, y encontrar la armonía interior a través de la meditación y la visualización. Un nuevo libro muy práctico del autor de Muchas vidas, muchos maestros. El estrés es una respuesta normal de nuestros organismos, pero el exceso de estrés, tan extendido hoy, produce graves problemas. El estrés nos consume, destruye nuestra capacidad de ser felices... y también daña la mucosa de las paredes estomacales y aumenta la presión sanguínea atacando de forma directa al sistema cardiovascular. Al deprimir el sistema inmunológico, permite el desarrollo de enfermedades crónicas. Pero si modificamos nuestra actitud mental y aprendemos las técnicas de relajación simples pero muy efectivas que propone el doctor Brian Weiss, podríamos reducir el estrés a su mínima expresión. Este libro le ayudará a alcanzar un profundo estado de relajación, liberarse de las tensiones agudas o crónicas que experimentan continuamente su cuerpo y su mente y eliminar los bloqueos y los obstáculos que le impiden alcanzar un estado de paz interior. La práctica regular de la meditación que...

El estrés como metáfora

El estrés como metáfora

Autor: Josefina Ramírez Velázquez ,

Número de Páginas: 426

En la trama compleja del ámbito laboral, el estrés se manifiesta a través de dos metáforas en aparente contradicción: puede ser porque las ideas del trabajo y el éxito que generan estrés van contra la improductividad y también considerarse como un estigma que origina un proceso de exclusión.

Ansiedad: Derrota La Ansiedad Y El Estrés Y Disfruta Tu Vida Sin Dolor

Ansiedad: Derrota La Ansiedad Y El Estrés Y Disfruta Tu Vida Sin Dolor

Autor: Nathan Willoughby ,

Número de Páginas: 38

Este libro te ayudará a entender por qué te sientes ansioso. Ya sea que ocurra con frecuencia o solo durante un evento específico, encontrar la raíz de su problema es tan importante como tratarlo. La información que se proporciona en este libro lo ilustrará y lo educará sobre la ansiedad de manera integral. Al haber recibido capacitación sobre el tema, así como a mí mismo para vencer la ansiedad, encuentro que el material que se encuentra dentro de este libro tiene un alto contenido y es beneficioso para cualquiera que quiera comprender por qué tienen problemas de ansiedad. Superar estas fobias sociales es un evento que cambia la vida. Muchas personas describen sus vidas después de vencer la ansiedad social como sentirse completamente nuevo. Esta puede ser tu historia también. Las estrategias compartidas en este libro requieren tiempo y esfuerzo, pero será recompensado enormemente. Si está listo para actuar y cambiar su vida para mejor, ¡este libro definitivamente lo guiará en la dirección correcta!

Rompe con el estrés

Rompe con el estrés

Autor: Ángel Alcalá ,

Número de Páginas: 128

El estrés es una reacción normal del organismo para enfrentar los problemas que nos asaltan, sin embargo es habitual que, en ocasiones, sus niveles se disparen de tal forma que, lejos de ser una ayuda, se convierta en una condena que nos destruya. Los perjuicios de un exceso de estrés nos afectan en ámbitos tan variados como las relaciones de pareja, laborales y familiares. El estrés afecta también poderosamente al sistema cardíaco, hormonal e inmunológico. Niveles altos del mismo están relacionados directamente con altas probabilidades de sufrir un infarto de miocardio, contraer un cáncer o tener un accidente cerebro vascular. Este libro es una herramienta para conocer el funcionamiento del estrés y la ansiedad, su objetivo es que aprendas a controlarlos aplicando las técnicas que aquí se recogen, técnicas naturales y no invasivas de probada eficacia. El estrés puede controlarse, y tú puedes ser capaz de hacerlo.

Combate el estrés laboral

Combate el estrés laboral

Autor: , 50Minutos.es ,

Número de Páginas: 34

¡Di basta al estrés en el trabajo! Este libro es una guía práctica y accesible para aprender a combatir el estrés laboral, que te aportará la información esencial y te permitirá ganar tiempo. En tan solo 50 minutos podrás: • Reconocer las tres reacciones posibles frente al estrés: la huida, la lucha y la inercia • Encontrar lo que produce tu estrés y diseñar un plan para afrontar las futuras situaciones estresantes • Crear un espacio neutro para analizar las situaciones estresantes y poderlas controlar SOBRE en50MINUTOS.ES | Coaching en50MINUTOS.ES te ofrece las claves para sacar el máximo partido a tus capacidades y lograr la plenitud profesional y personal para conseguir todas tus metas. Nuestras obras combinan teoría, estudios de caso y múltiples ejemplos prácticos para que puedas alcanzar el éxito y la satisfacción en tu vida laboral y privada sin perder el tiempo. ¡Descubre en un tiempo récord las claves para triunfar en la vida y ser más feliz!

La Nueva Cura Bíblica Para el Estrés

La Nueva Cura Bíblica Para el Estrés

Autor: Don Colbert ,

Número de Páginas: 128

¿Se siente abrumado? ¡Usted puede vivir con menos estrés! Recupere el control de su salud espiritual, emocional y física, y conquiste el estrés hoy mismo. La nueva cura bíblica para el estrés incorpora los más recientes hallazgos médicos junto con la eterna sabiduría bíblica. Contiene información que probablemente su doctor nunca le ha compartido, incluyendo... •Los alimentos y suplements alimenticios para liberar el estrés •Los efectos sanadores del ejercicio en el cuerpo con estrés •Los pasos prácticos que puede dar para controlar y reducir el estrés Usted desea estar saludable y Dios también. Ahora esta muy esperada edición revisada y expandida de la serie La cura bíblica está disponible para ayudarle a mantenerse saludable en espíritu, alma y cuerpo.

Cómo superarte con el estrés positivo

Cómo superarte con el estrés positivo

Autor: Tomás García Castro ,

Número de Páginas: 224

¿Ha sentido alguna vez el estrés? ¿Quizá en el trabajo? ¿Quizá con sus relaciones personales? ¿Sí? ¿Y le gustaría aprender a dominarlo, aprender a convertirlo en su mejor aliado? El estrés es un auténtico regalo de la naturaleza que, desde el inicio de nuestra existencia, nos ha permitido no sólo sobrevivir, sino también superarnos día a día, generación a generación, civilización a civilización. El estrés es positivo, es poderoso, nos ayuda y nos beneficia en todos los sentidos. Sin embargo, como toda fuente de poder, el estrés también es bravo, feroz cuando se desboca. Y somos nosotros, con nuestra falta de habilidades para manejarlo, para controlarlo, quienes lo transformamos en negativo, en pernicioso, en nuestro más brutal enemigo. Este libro le enseñará cómo el estrés positivo ha sido, y sigue siendo, ese secreto mágico y prodigioso que le conducirá a la superación y al éxito. Le sorprenderá desde la primera página, porque descubrirá un mundo de maravillosas oportunidades. Un método para conseguir que el estrés se convierta en tu mejor aliado AUTOR: Tomás García Castro es Teniente de la Guardia Civil, uno de los cuerpos policiales más...

El gran libro rojo par superar el estrés

El gran libro rojo par superar el estrés

Autor: Tomás García Castro ,

Número de Páginas: 64

Descubre cómo reconducir tu estresante situación para triunfar ¿Sabes que entre un 50 y un 75% de todas las visitas médicas tienen relación, de una manera u otra, con el estrés? ¡Pues así es! El estrés está presente en la vida de muchas personas. ¿Y en la tuya? Seguramente también; si no, no estarías leyendo ahora este libro, ¿verdad? La buena noticia es que en este libro encontrarás diez consejos que te permitirán conocer qué es realmente el estrés, cuáles pueden llegar a ser sus perjuicios, cuáles son sus causas y, especialmente, cómo puedes gestionarlo para que pase de ser un problema a convertirse en el MAYOR y más IMPORTANTE de los secretos para dominar tu vida y alcanzar el éxito personal, familiar y profesional. Con El gran libro rojo para superar el estrés, descubrirás que ese sentimiento tan presente en la sociedad actual puede controlarse, gestionarse, moldearse y transformarse para que sea un aliado en nuestra vida, consiguiendo que deje de perjudicar nuestra salud diaria. ¿Preparado? Empieza la transformación positiva. “El estrés es positivo. Puede ayudarnos a superar nuestras limitaciones, a lograr nuestras metas. este libro es un claro...

Cómo superar el estrés naturalmente

Cómo superar el estrés naturalmente

Autor: Cristina Rebière , Olivier Rebiere ,

Número de Páginas: 40

¿Tiene demasiado estrés, o tiene la impresión permanente de sentirse abrumado/a?¿Sufre de estrés en el trabajo, en el hogar, en la sociedad, tiene problemas financieros, de salud que son demasiado para manejar, o tiene la impresión permanente de estar abrumado/a?¿Tiene fatiga, agotamiento, o cambios de humor?¿Le gustaría deshacerse de su estrés?¡Nuestra colección de folletos prácticos “Zen Attitude” propone hacer su vida más fácil! El estrés toma múltiples formas y tiene un impacto negativo en su estado emocional, su calidad de vida y, en última instancia, afecta su salud. ¡Puede identificar y superar el estrés, incluso, puede combatirlo y evitar que aparezca! Queremos compartir con usted nuestras experiencias y nuestras herramientas para acercarnos a usted para que encuentre la serenidad… En esta pequeña guía estructurada y educativa, encontrará algunas herramientas prácticas y sencillas para identificar, comprender y manejar su estrés, pero también Consejos y trucos para ayudarse en sus pasos. ¿Qué vas a encontrar en esta guía Zen Attitude?Herramientas para identificar, comprender y manejar su estrésAlgunas recetas saludables de jugos frescos...

Terapias naturales contra el estrés y la ansiedad

Terapias naturales contra el estrés y la ansiedad

Autor: Thalia Blair ,

Número de Páginas: 160

La ansiedad y la depresión pueden ser tratadas con terapias procedentes de la medicina natural. Sin duda el estrés es uno de los principales culpables a la hora de desarrollar distintos tipos de enfermedades, afectando al cuerpo y a la mente de manera paralela. Este libro aborda los orígenes de la ansiedad y la depresión, dos de los principales problemas mentales difundidos en la sociedad actual, y ofrece información sobre tratamientos seguros y efectivos para superarlos. Combinadas con la medicina convencional, estas terapias naturales pueden ayudarle a conseguir la curación y promover y mantener un bienestar total. • Consideraciones sociales y ambientales que pueden enfermar la mente. • La reacción del cuerpo al estrés. • Tratamientos naturales contra el estrés: medicina oriental, hidroterapia, ejercicio físico, etc. • Reconocer los signos de los desórdenes nerviosos. • Tratamiento natural para la depresión.

Trata el estrés con PNL

Trata el estrés con PNL

Autor: José Pérez Martínez ,

Número de Páginas: 862

Sabe de verdad qué es el estrés? Quizá ha estado con ansiedad o con algún otro síntoma alguna vez en su vida sin saber que estaba sufriéndolo. ¿Le gustaría conocer una de las herramientas más efectivas para prevenirlo y tratarlo y que además le enseñará una forma distinta de entender y andar por la vida? Parafraseando a William James, padre de la psicología americana y profesor de Harvard, la mejor arma contra el estrés es la habilidad de transformar la representación de situaciones que nos producen distrés en otras que generen respuestas de relajación o de eustrés. La Programación Neurolingüística es la escuela del cómo y por tanto la técnica idónea para ayudarnos. La respuesta que damos al estrés, que es lo que realmente nos produce distintos problemas, puede ser regulada en parte modificando su representación mental, y con ello dotándola de un nuevo significado; y esta técnica es una de las especialidades de la PNL. José Pérez Martínez aúna en este libro sus conocimientos como médico, su maestría como profesor didacta de PNL, su especialización como sofrólogo clínico, su experiencia de más de 30 años sanando la mente y el cuerpo y su...

¿Es posible evitar el estrés?

¿Es posible evitar el estrés?

Autor: Eduardo M. Bustos Villar ,

Este libro invita al lector a cuestionar sus creencias sobre la dirección que le damos a nuestras vidas. Inmersos en el “paradigma de la liebre”, la vida cotidiana nos exige hacer cada vez más cosas en menos tiempo. Lo urgente gana terreno a lo importante. Finalmente, obtenemos una gran cantidad de estrés como recompensa, acompañado de un sentimiento de vacío: no estamos consiguiendo aquello que nos proponemos y pareciera que nuestros sueños y objetivos fundamentales en la vida se alejan con la misma velocidad que intentamos alcanzarlos. ¿Y si cambiamos el “paradigma de la liebre” por el del gato? En lugar de estimularnos a hacer más cosas en menos tiempo, podremos detectar los errores habituales al intentar afrontar nuestros problemas. El autor ofrece al lector un itinerario donde se aclara qué significa realmente el estrés, a qué se debe y cuál es su impacto en el organismo y en nuestra vida en general, los distintos modelos que se han desarrollado para explicarlo hasta llegar a las estrategias posibles y disponibles para afrontarlo. Estamos ante un libro provocador. El estrés, tal como se nos presenta en la actualidad familiar, social y laboral, es una...

Remedios naturales para el estrés y la fatiga

Remedios naturales para el estrés y la fatiga

Autor: Rosa Guerrero ,

Número de Páginas: 160

El estrés patológico y la fatiga crónica son, hoy día, dos de los principales problemas de salud pública, pues provocan disfunciones fisiológicas y vitales en el individuo que acaban originando enfermedades graves e irreversibles. Los ansiolíticos y los antidepresivos son los fármacos más recetados actualmente pero, lejos de solucionar los problemas, acaban creando dependencia y mermando la calidad de vida. Este libro describe cuál es la aportación de las terapias naturales en el tratamiento de las múltiples somatizaciones que provoca el estrés, pues no solo se trata de mitigar los síntomas, sino de equilibrar la respuesta individual de cada persona para que pueda ejercer un «buen control» de su estrés.

Los consejos del psicólogo para superar el estrés

Los consejos del psicólogo para superar el estrés

Autor: Roberto Rossi ,

Número de Páginas: 139

El estr�s representa una amenaza para la salud y el bienestar que provoca una gran cantidad de efectos nocivos: ansiedad, irritabilidad, disminuci�n del deseo sexual, dolor de cabeza, cansancio difuso, etc. Con frecuencia, el estr�s al que nos somete la vida diaria es m�nimo e irrelevante, pero esto no significa que deba ser infravalorado. Las peque�as tensiones que experimentamos cotidianamente pueden no ser reconocidas hasta el momento en que nuestra salud f�sica y ps�quica recibe un duro golpe. �Por qu� llegar hasta ese punto? Este libro quiere ser una gu�a v�lida para, a trav�s de numerosos ejercicios, cuestionarios, test e indicaciones de car�cter pr�ctico, aprender a: reconocer el estr�s antes de que sea demasiado tarde, distinguir entre estr�s negativo y estr�s positivo, afrontar las crisis de ansiedad y rabia, mejorar la autoestima y encontrar el bienestar personal.

Guías HBR: Controla el estrés en el trabajo

Guías HBR: Controla el estrés en el trabajo

Autor: Harvard Business Review ,

Número de Páginas: 208

Renueva tu energía Reduce la carga Logra el equilibrio ¿Sufres estrés por culpa del trabajo?. ¿Te sientes abrumado? ¿Agotado? ¿Saltas a la mínima en la oficina? ¿Y en casa?. Esta guía te ayudará a controlar el estrés y a encontrar una solución duradera. Aprenderás a dominar el estrés para que sea el motor de tu productividad, crear rutinas realistas y prácticas de seguir, a buscar el progreso, no la perfección, a seguir un horario flexible, a decidir los límites entre el trabajo y la vida, renovarse física, mental y emocionalmente,... Elaboradas por la Harvard Business Review, el sello editorial más fiable del mundo de los negocios, las Guías HBR ofrecen soluciones inteligentes y consejos útiles y sencillos para enfrentarse a los desafíos laborales más importantes.

52 maneras de reducir el estrés en su vida

52 maneras de reducir el estrés en su vida

Autor: Connie Neal ,

Número de Páginas: 160

La vida genera mucho estrés, pero es posible lidiar con él de formas muy sanas. Aprenda con este libro a reducir, lidiar y limitar los efectos negativos de la pesada carga de estrés.

Luchar contra el estrés en 10 puntos

Luchar contra el estrés en 10 puntos

Autor: Camille Levy ,

Número de Páginas: 81

El estrés no es una fatalidad. La lucha contra sus efectos más nefastos depende, sobre todo, de un estado de ánimo, de una higiene de vida y de una vigilancia constante. Esta obra oborda 10 puntos que permiten, fácil y rápidamente, limitar sus incidencias en nuestra vida diaria.

50 TECNICAS DE MINDFULNESS PARA LA ANSIEDAD, LA DEPRESION, EL ESTRES Y EL DOLOR

50 TECNICAS DE MINDFULNESS PARA LA ANSIEDAD, LA DEPRESION, EL ESTRES Y EL DOLOR

Autor: Donald Altman ,

Número de Páginas: 330

La literatura sobre mindfulness es abundante, pero este libro es especialmente útil ya que puede considerarse una especie de botiquín de primeros auxilios. Se trata de una guía repleta de estrategias, una caja de herramientas completa y bien estructurada, para incorporar el mindfulness a la psicoterapia de forma atractiva y eficaz. Las pra´cticas propuestas en esta gui´a, invitan al lector a reevaluar y observar sus propios pensamientos y hábitos negativos, su ansiedad, su dolor y su estrés, pero de un modo original, una manera que permite una nueva comprensión más profunda y que propicia el cambio positivo. Descubre cómo empezar a aplicar sorprendentes te´cnicas diseñadas por expertos. Se trata de herramientas fáciles de usar y reproducir, como por ejemplo distintas técnicas de respiracio´n, prácticas para superar la depresio´n o calmar la ansiedad, ejercicios para mejorar las habilidades de comunicación, meditaciones para la aceptacio´n y el dolor, etc. Este libro es ideal para quienes deseen aplicar los beneficios de la atención plena a su bienestar psicológico, así como para profesionales de la psicoterapia que quieran integrar el mindfulness en su...

Utilice el estrés para ser feliz

Utilice el estrés para ser feliz

Autor: Isabelle Filliozat ,

Número de Páginas: 226

Nuestra vida cotidiana es tan estresante que a veces olvidamos ser felices. Pero, ¿qué es la felicidad? ¿Y si precisamente la felicidad se encontrase en el estrés, es un estrés controlado que, en lugar de debilitarnos, nos ayudase a ser más fuertes y nos liberase de la presión diaria? Con este libro aprenderemos a realizar el diagnóstico de nuestro estrés y superarlo, para después aprender a valorarnos y saborear la vida. Ser feliz es saber disfrutar el momento y vivirlo con intensidad; se trata de saber aceptar, con la misma sonrisa interior, tanto el fracaso como el éxito, de saber enfrentarse a la vida, que, mediante la alquimia de la felicidad, puede llegar a ser más sencilla y bella. Licenciada en Psicología clínica y diplomada en Análisis transaccional, Isabelle Filliozat es psicotearpeuta desde 1982. Organiza numerosos cursos de relaciones humanas en empresas y hospitales, lo que le ha permitido enfrentarse al estrés, tanto en su vida profesional como privada.

Todo lo que querías saber sobre el estrés de la A a la Z

Todo lo que querías saber sobre el estrés de la A a la Z

Autor: Claudia Juárez Batista ,

Número de Páginas: 128

Sin duda, el estrés es una de las nuevas enfermedades más popula­res y preocupantes del milenio. Tal vez has escuchado hablar del eustrés y del distrés, de la adrenalina y el cortisol, del síndrome de Burnout y de muchos otros términos. La mayoría de ellos cumplen funciones importantes en nuestra vida social y fisiológica, ya que participan con base en la forma que nuestro cuerpo responde a una posible amenaza. Otros términos se utilizan para referirse a las condiciones que derivan del estrés, así como a las diversas técnicas que se utilizan para su manejo, en función de ello, este compendio a manera de abecedario nos ofrece una introducción de Todo lo que querías saber sobre el estrés de la A a la Z. Este libro es un elemento básico para un primer acercamiento de los conceptos, técnicas y hasta términos biológicos que debemos conocer para entender mejor este padecimiento y, por lo tanto, su manejo eficaz.

Ansiedad: La Mejor Guía Para Reducir El Estrés Y Los Ataques De Pánico

Ansiedad: La Mejor Guía Para Reducir El Estrés Y Los Ataques De Pánico

Autor: ERICH Jmal ,

Número de Páginas: 35

Aprender a aplacar tu mente subconsciente que siempre trae pensamientos negativos que causan emociones negativas como depresión, enojo, frustración y más. ¿Estás listo para estar libre de ansiedad? Luego presione el botón comprar en la parte superior de esta página y comience su viaje de recuperación de inmediato.

Estrategias autoaplicables para afrontar el estrés y el hábito de fumar

Estrategias autoaplicables para afrontar el estrés y el hábito de fumar

Autor: Rosa Martha Meda Lara , Fabiola de Santos Ávila , Andrés Palomera Chávez ,

Número de Páginas: 186

La obra que tienes en tus manos es el producto del esfuerzo de un grupo de académicos y jóvenes profesionales de la salud que, en el marco del Programa CUCS Promotor de la Salud, detectaron la necesidad de atender dos importantes problemas de salud que afectan a la comunidad universitaria: el estrés y la necesidad de desarrollar formas de afrontarlo; y el tabaquismo, considerada como la principal causa evitable de muerte en el mundo. Los temas que se abordan a lo largo de este libro no sólo son de gran actualidad y relevancia, sino que son emprendidos de una forma clara, sencilla y ágil, sin sacrificar la calidad de la información que se ofrece. Aquí recibirás información basada en conocimiento científico, presentada desde una perspectiva biopsicosocial. Es decir, se reconocen y exponen los aspectos biológicos, psicológicos y sociales que intervienen en el estrés y en la adicción al tabaco, respectivamente. Como muchos problemas de salud que aquejan a nuestra sociedad actual, los que nos ocupan son complejos y un abordaje parcial es insuficiente para una cabal comprensión de sus orígenes, consecuencias y abordaje terapéutico. Más allá de definir y caracterizar...

Alivie el estrés sin medicamentos

Alivie el estrés sin medicamentos

Autor: Dave McAllen ,

Número de Páginas: 100

Alivie el Estrés sin Medicina es un libro sobre la lucha para redimir nuestra salud de nuestra estresante y agitada vida diaria. Dave McAllen trabajó con expertos en salud y bienestar y llega a los lectores con aparatos prácticos y probados para contrarrestar estos hábitos cotidianos poco saludables de nuestro mundo 24-7. Sus propias experiencias, así como las investigaciones sobre la vida ajetreada de otras condiciones de trabajo estresantes y de alto rendimiento, llevaron a McAllen a adaptar su guía y las herramientas que diseñó. Consideró a los hombres y mujeres de un amplio espectro de industrias y cómo pueden mantenerse sanos frente a las abrumadoras experiencias de trabajo. Ya sea un ama de casa a tiempo completo o los padres, un estudiante muy ocupado, un empresario, aquellos que quieren mantenerse en forma a partir de los cuarenta - Aliviar el estrés sin medicamentos es para todos los que llevan una vida ocupada y piensan que no pueden entrar en el camino de un estilo de vida saludable. La guía de McAllen también es ideal para las personas que temen que su valioso tiempo se vea invadido y que no les gustan las actividades dolorosas. También dice exactamente...

El estrés en niños y adolescentes

El estrés en niños y adolescentes

Autor: Amanda Céspedes ,

El estrés en niños y adolescentes# En busca del paraíso perdido es la tercera parte de la serie que constituyen Niños con pataletas, adolescentes desafiantes (2007) y Educar las emociones# educar para la vida (2008), Sus obras que han sido un fenómeno de ventas y comentario obligado entre padres, profesores y profesionales de la salud infantil en los últimos años. En este nuevo libro, la neuropsiquiatra infantil, Dra. Amanda Céspedes, nos permite adentrarnos en el cerebro de niños y adolescentes y descubrir cómo su precaria estabilidad emocional se ve amenazada ante las adversidades propias del entorno, y qué sucede en ellos con el sufrimiento que trae asociado este desequilibrio. A través del análisis de diversos casos, podemos comprobar que todos los niños y adolescentes están expuestos a múltiples variables del entorno donde crecen y se desarrollan que pueden transformarse en un factor de estrés crónico; la tarea de los adultos es fortalecer su sistema de respuesta a las tensiones del ambiente para enfrentar los problemas, y acudir con amor a todos los recursos posibles para reparar el daño provocado y convertirlos así en adultos sanos y resilientes.

Meditación: Las Mejores Técnicas De Meditación Para Reducir El Estrés Y La Ira .

Meditación: Las Mejores Técnicas De Meditación Para Reducir El Estrés Y La Ira .

Autor: Dan Aurelius ,

Número de Páginas: 60

Aprende MEDITACIÓN y elimina el estrés y la ira Mientras más y más personas en el occidente persiguen el yoga en sus múltiples formas, ya sea en centros tradicionales, en las atmósferas empoderadas de los clubs deportivos, o por sí mismos, comienzan a darse cuenta de que lejos de ser solo otra rutina de ejercicios, el yoga es una disciplina del cuerpo y la mente. Sea usada en la mañana para empezar bien el día, durante el ejercicio mismo del yoga, o al final del día al reflexionar al atardecer, las reflexiones diarias en meditaciones desde la estera apoyarán y mejorarán la jornada de cualquier persona. Este libro tiene información aplicable en cómo combatir el estrés, la depresión y la ansiedad a través de la meditación de plenitud mental. ¡Descarga este grandioso libro hoy!

Cómo ayudar a los niños a superar el estrés y la ansiedad

Cómo ayudar a los niños a superar el estrés y la ansiedad

Autor: Deborah M. Plummer ,

Número de Páginas: 128

Muchos niños y niñas tienen dificultades para enfrentarse a los cambios o a distintas situaciones vitales que a ellos les generan estrés y ansiedad. En muchas ocasiones, necesitan ayuda para entender y manejar de una forma positiva sus emociones y sentimientos. Este libro, partiendo de unos sencillos conocimientos teóricos básicos, ofrece una gran cantidad de juegos y actividades para que los niños aprendan a reflexionar sobre sus experiencias, para desarrollar en ellos sentimientos de auto-confianza y para facilitarles la adquisición de habilidades personales y competencias sociales básicas para la vida.

Pierda Peso, Alivie el Estrés y Sientase Más Sereno Con Yoga

Pierda Peso, Alivie el Estrés y Sientase Más Sereno Con Yoga

Autor: Nicole Evans ,

Número de Páginas: 46

Ya sea que quiera aliviar su estrés, sentir más paz, o disminuir de peso, ¡"Pierda Peso, Alivie el Estrés y Sientase Más Sereno Con Yoga" puede ayudarlo! Aquí hay un poco de lo que aprenderá... Historia del Yoga Práctica del Yoga Estilos de Yoga Beneficios de la práctica del Yoga Posturas de Yoga para descender de peso Posturas de Yoga para aliviar el estrés Yoga y Chakras Errores comunes y como evitarlos ¡Y mucho, mucho más!

MANUAL DE SUPERVIVENCIA PARA HOMBRES CON ESTRES

MANUAL DE SUPERVIVENCIA PARA HOMBRES CON ESTRES

Autor: GEORGIA WITKIN ,

Número de Páginas: 210

Este libro, considerado un clásico internacional, escrito por la destacada experta en estrés y psicóloga Dra. Georgia Witkin ofrece información relevante sobre por qué los hombres son más vulnerables a determinados tipos de estrés; expone el efecto que el estrés tiene sobre el cuerpo, la carrera profesional, la familia y los objetivos y expectativas personales; también ofrece técnicas prácticas para hacer frente al estrés, incluyendo ejercicios de relajación, técnicas de terapia sexual y otros consejos. A partir de entrevistas en profundidad llevadas a cabo entre más de quinientos hombres y mujeres, la doctora Witkin ofrece recursos y alternativas a los retos que los hombres deben afrontar a lo largo de las distintas fases de la vida: desde la infancia hasta la jubilación. La doctora Georgia Witkisi dirige el programa especializado en estrés del Mount Sinai Medical Center de Nueva York, donde es profesora.

El juego interior del estrés

El juego interior del estrés

Autor: W Timothy Gallwey ,

Número de Páginas: 288

En toda circunstancia humana nos encontramos dos juegos: el Juego Exterior y el Juego Interior. El Juego Exterior se desarrolla en las canchas públicas de la vida diaria, y en él tratamos de solucionar los problemas que nos presentan el trabajo, la familia, las relaciones y la salud. Al mismo tiempo, el Juego Interior se desarrolla en el interior de nuestra mente, y en él intentamos vencer otros obstáculos como son el miedo, la frustración, el dolor, la falta de confianza en uno mismo y las preocupaciones. Todos estos obstáculos generan estrés y dificultan nuestra realización. Una vez llegamos a dominar el Juego Interior, somos capaces de manejar los obstáculos del Juego Exterior sin estrés. Esta es la clave de una buena vida.

El estrés

El estrés

Autor: Arthur Rowshan ,

Comprender la naturaleza del estrés, uno de los fenómenos más característicos de nuestra época, y cómo nos adaptamos a él, tiene importantes implicaciones para el desarrollo personal, pues lo que resulta estresante para una persona puede suponer una fuente de motivación para otra. Al ofrecer un enfoque holístico único, este libro te ayudará a ser más consciente del origen oculto de tu propio estrés y te proveerá de las herramientas necesarias para ayudarte a prevenirlo, reducirlo y utilizarlo en tu propio provecho. Basándose en su dilatada experiencia como consejero sobre temas relacionados con el estrés, el autor explora las cuatro dimensiones que caracterizan la respuesta al mismo, así como las habilidades para hacerle frente: la dimensión mental, la emocional, la espiritual y la física.

Relájese. Los 7 paradigmas para liberarse del estrés

Relájese. Los 7 paradigmas para liberarse del estrés

Autor: Dr. Michael Olpin , Sam Bracken ,

El objetivo de este libro va mucho más allá de ayudarnos a gestionar nuestro estrés. Con un estilo claro y accesible, los autores nos explican las raíces de esta patología cotidiana que aqueja a gran número de personas y, basándose en Los 7 principios de la gente altamente efectiva, de Stephen R. Covey, nos proporcionan las pautas necesarias para que podamos identificar las causas de nuestro estrés y a eliminarlo por completo de nuestras vidas.

Libérate del estrés

Libérate del estrés

Autor: Jordi Fernández-Castro ,

Número de Páginas: 160

Pensamos en el estrés y nos parece un mal inevitable de nuestros tiempos. Pensamos en el exceso de trabajo y en nuestras dificultades para desconectar o relajarnos. Pero este libro quiere romper algunos mitos, quiere ampliar la mirada que tenemos de este problema. Porque el estrés no es una enfermedad que tengamos que curar, aunque sí que es un importante factor de riesgo que puede poner en jaque nuestro sistema inmunitario y acabar desencadenándola. El estrés no es algo que debamos evitar a toda costa, es un proceso natural, vital y necesario, diseñado para la supervivencia, pero que puede colapsarnos si no sabemos manejarlo, si se cronifica.



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