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Emociones y TDC for dummies

Autor: Gillian Galen , Blaise Aguirre

Número de Páginas: 533

COMPRENDE TUS EMOCIONES Y TOMA EL CONTROL DE TU VIDA El mundo de las emociones puede ser confuso si no contamos con herramientas útiles para comprenderlas y administrarlas. Más aún, si la ansiedad y los pensamientos negativos rondan nuestras mentes, mantenerse en equilibrio puede ser una tarea colosal. Escrito de manera sencilla por la psicóloga Gillian Galen y el psiquiatra Blaise Aguirre, expertos de la Escuela de Medicina Harvard, Emociones y TDC for dummies enseña el uso de la terapia dialéctica conductual (tdc) como uno de los tratamientos más populares y efectivos para las afecciones de salud mental que resultan de emociones fuera de control. La tdc en un principio se utilizó como un poderoso tratamiento para el trastorno límite de la personalidad. Al reportar excelentes resultados, su práctica se ha ampliado para también tratar depresión, ira, fobias, trastornos alimenticios o incluso para tener una mejor comprensión de las emociones y cómo enfocar y calmar nuestra mente. Al leer este libro aprenderás: Cómo controlar y revertir comportamientos autodestructivos. Trabajar con tus emociones y controlar tu ansiedad. Optimizar la calidad de tus relaciones. Lidiar ...

Vino para Dummies

Autor: Ed Mccarthy , Mary Ewing-mulligan

Número de Páginas: 490

Si el lenguaje de los enólogos se te hace incomprensible e incluso un poco pretencioso, o la información de las etiquetas de las botellas te deja indiferente, necesitas este libro para reconciliarte con el universo del vino.Cuando te adentres en él, notarás cómo crece en ti una pasión que seduce y atrapa, y descubrirás infinitos matices y opciones ¡que todos los años cambian! No te agobies, Vino para Dummies te explica con calma todo lo que tienes que saber, de forma ordenada y muy clara, para que no te pierdas. Si ya tienes alguna idea sobre el tema, también encontrarás capítulos con consejos e información para el consumidor ocasional e incluso para los paladares más educados. • “Esto del vino es para esnobs” — ¡Nada más lejos de la realidad! El vino ha sido siempre un patrimonio cultural popular y debe seguir siéndolo. • El secreto está en la cata — el gusto también se educa: saborear y disfrutar un vino es un acto muy personal, pero hay algunas técnicas básicas para analizarlo. • ¿La carta de vinos de un restaurante te parece un enigma? — aprende cómo orientarte entre la inmensaoferta mundial de vinos. • España, tierra de vinos —...

El pequeño gran libro de la ansiedad

Autor: Ferran Cases

Número de Páginas: 204

NUEVA EDICIÓN ACTUALIZADA Soy Ferran Cases, conferenciante, escritor y divulgador experto en ansiedad. La primera persona que contactó conmigo desde que me dedico a esto me dijo que no se creía que aplicando lo que le estaba contando pudiese salir de la ansiedad. Desde ese día hemos ayudado junto a mi equipo de psicólogos a miles de personas en los últimos once años. Habrás visto muchos libros en los últimos meses que hablan sobre ansiedad. Este no es uno más, déjame decirte por qué. Porque está escrito desde la experiencia personal y no hay nadie mejor que alguien que lo ha sufrido para empatizar contigo. Porque son capítulos cortos y aplicables, llenos de información de valor. Porque probablemente lo has leído todo sobre la ansiedad, pero nadie te ha contado qué es lo que realmente tienes que hacer. Porque aquí no nos casamos con nadie: te hablo de neurociencia y también de yoga y meditación. Si funciona, lo utilizaremos. Porque te resumo en 4 simples puntos cada uno de los capítulos. Sé por lo que estás pasando y sé lo que necesitas. Y muchas más cosas que ahora vas a empezar a descubrir... Quiero que sepas que se publicó una primera versión de este...

Aprende a amarte

Autor: Claudia Garibay Ostos

Número de Páginas: 160

Aprende a amarte es un libro que acompaña al lector para comprender algunas de las situaciones más complicadas de la vida —ansiedad, depresión, relaciones tóxicas, adicciones e incluso pensamientos suicidas— abordándolas con un lenguaje claro, cercano y optimista, y cerrando con un capítulo sobre la herramienta más útil: el amor propio. El mensaje central: siempre es posible sanar y reencontrarse con el valor de la vida. La autora, Claudia Garibay, comparte experiencias personales que fortalecen la conexión con el lector, generando empatía y autenticidad a lo largo de las páginas. Cada capítulo incluye ejercicios prácticos y actividades de reflexión diseñadas para calmar la mente y reconectar con uno mismo en momentos de crisis. El texto también está pensado como una guía de apoyo para familiares y amigos que desean comprender mejor estas realidades y saber cómo acompañar, sin juzgar, a quienes las viven. Las ilustraciones y la gama de colores que cambian capítulo a capítulo, representan la diversidad emocional del ser humano. El arcoíris final simboliza el renacer y la belleza que puede encontrarse después de la tormenta.

Jubilación para Dummies

Autor: José María Carrascal

Número de Páginas: 339

Unas veces muy deseada, otras, inesperada, a todo trabajador le llega tarde o temprano la jubilación. Pero estar jubilado no significa estancarse ni aburrirse. Si sabes cómo emplear bien tu tiempo, tus habilidades y tus recursos, puede ser una etapa de tu vida tan intensa y enriquecedora como las anteriores. Esta sencilla guía te ayudará a prepararte de la mejor manera para los cambios que implica la jubilación: laborales, psicológicos, fiscales, familiares y de todo tipo. • Y ahora, ¿qué hago? — pues seguir trabajando, pero en lo que te guste y sin la presión de horarios impuestos o jefes controladores. • ¿Por qué a mí? — no te lo esperabas y... ¡zas!, llega la prejubilación; quizás sea la oportunidad que esperabas para comenzar algo nuevo. • Tenemos que hablar... — cómo renovar la relación con tu marido o mujer, con los hijos, con los amigos. • Los temidos achaques — si tienes la precaución de cuidar un poco tu salud, puedes mantener una excelente calidad de vida. • Tienes un e-mail — Internet no muerde, no le tengas miedo; descubrirás nuevas formas de fortalecer la relación con tus hijos y nietos. • La pensión — te enseñamos cómo...

La interpretación de los sueños para Dummies

Autor: Didier Colin

Número de Páginas: 527

¿Por qué hay sueños que recordamos y otros que no? ¿Por qué a veces parecen tan extraños? Este libro te adentra en el apasionante universo onírico, analizando la simbología más recurrente de los sueños y sus posibles significados, para que descubras por ti mismo qué es lo que tu inconsciente te quiere decir. Porque conocer el significado de tus sueños es conocerte un poco mejor a ti mismo. Revela tus miedos, tus dudas y tus remordimientos, pero también tus deseos, tus sentimientos, tus ambiciones... e incluso puede llegar al origen de tus propios tabúes.

Finanzas personales para Dummies

Autor: Vicente Hernández

Número de Páginas: 604

Día 20 del mes, y ya te has gastado casi todo el sueldo. Echas mano de la tarjeta de crédito para comprarte un par de caprichitos de nada y cruzas los dedos para que la letra del coche no te deje en números rojos, porque no recuerdas si todavía te queda algún recibo por pagar. Llegas a casa y tienes publicidad del banco, que te ofrece un depósito en unas condiciones que ya no sabes si te sale a cuenta o no. Total, que al final vuelves a pensar que algún día tendrías que poner un poco de orden a tu economía personal, porque ya está bien de que cada mes te pase lo mismo. ¡Hoy es tu día de suerte! Este libro te ayudará a organizar tus números con sentido común e inteligencia, para que te olvides definitivamente de los agobios económicos. • Un pozo sin fondo — haz una lista de todos tus gastos para saber por dónde se te está "escapando" el dinero y analízala. • Tu amiga la tarjeta de crédito — no, la tarjeta no ha tramado ningún complot contra ti; tú eres su dueño, no al revés. • Más vale prevenir... — si explicas a tus hijos cómo deben llevar una vida sana, ¿por qué no les enseñas a administrarse bien? No dejes que aprendan a base de golpes....

Masaje para Dummies

Autor: Steve Capellini , Michel Van Welden

Número de Páginas: 390

En este libro encontrarás todo lo que necesitas saber para hacer una entrada triunfal en el arte del masaje. Desde las técnicas suecas, hasta el shiatsu, la aromaterapia y la reflexología, te descubrimos un mundo de posibilidades para que aproveches los beneficios de un buen masaje, tanto para tu salud como para pasar un rato agradable. Cada tipo de masaje se acompaña de una secuencia de fotos para que puedas seguir su desarrollo paso a paso. • Algunas ideas generales — en qué consiste un masaje, cómo nacieron las técnicas más populares y cómo funcionan y qué efectos benéficos puede tener sobre tu salud. • Es mejor dar, que recibir — observa con atención las secuencias de fotos y las ilustraciones para no perderte ni un detalle de cómo dar un masaje terapéutico eficaz. • ¡No seas un nudo con patas! — aprende a preparar tu cuerpo y tu mente para recibir un masaje (sí, esto también es un arte) y domina las técnicas de respiración, la meditación consciente y otros modos de enriquecertu experiencia. • Masaje para todos los públicos — descubre los tipos de masaje indicados para cada persona y situación, desde el masaje deportivo hasta el masaje...

Coaching hoy

Autor: Fernando Bayón Mariné

Número de Páginas: 477

Desde hace siglos se practica el coaching, pero sólo desde hace algunas décadas, contamos con una amplia y creciente literatura en castellano que analiza el coaching como técnica, como método o como sistema de desarrollo. Echábamos de menos un manual o guía de consulta que reuniera en un único texto la doctrina y práctica más común y también la novedosa que permitiera a cualquier profesional obtener una visión global del coaching y, al tiempo, la posibilidad de conocer el proceso, sus ámbito de actuación, las características de las diversas escuelas, incluso la posibilidad de familiarizarse con las herramientas más utilizadas; y al experto acudir para una consulta rápida y eficaz. Coaching Hoy ordena, modeliza, conceptualiza y proporciona una perspectiva integrada, alejada del intrusismo, de la mediocridad y apuesta por la visión científica y técnica de esta actividad-profesión. Destila experiencia y trata con objetividad los pros y contras de cada escuela y metodología. Esta obra es resultado del empeño de un amplio equipo de expertos coordinados por Fernando Bayón.

Internet Para Dummies

Autor: John R. Levine

Número de Páginas: 418

Cobertura actualizada conexiones de alta velocidad, redes para el hogar y más. Su guía fácil y divertida para la Web, correo electrónico, chat, y mensajería instantánea La Internet en estos días parece estar en todos lados, con esas direcciones Web “www” surgiendo de pronto por todas partes.Pero ¿qué tal si usted es Nuevo en la Red y no conoce la diferencia entre un URL y un ISP? ¡Tranquilo! Con los consejos amistosos y las explicaciones en español simple de esta guía, pronto estará intercambiando correos electrónicos, navegando en la Red y pasando grandes momentos en línea. Al Estilo Dummies Explicaciones en un español simple Fácil acceso a la información Iconos y ayudas para navegar Hoja de referencia desprendible Listas de los diez mejores Una pizca de humor y diversion Descubra Cómos: Seleccionar el major proveedor de servicios Conectarse a Internet sin inconvenientes Enviar recibar correos electrónicos Utilizar motores de búsqueda Hacer compras seguras en linea Visitar chat rooms y enviar mensajes instantáneos

TERAPIA COGNITIVO CONDUCTUAL

Autor: David Sandua

Número de Páginas: 280

Este libro es una exploración completa y accesible de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), una de las formas más efectivas de psicoterapia que existe hoy en día. A través de sus páginas, el lector descubrirá cómo la TCC ayuda a las personas a cambiar los patrones de pensamiento negativos y las conductas destructivas para mejorar significativamente su salud mental. Con ejemplos prácticos, estudios de casos y explicaciones claras, el libro demuestra cómo aplicar los principios de la TCC a una variedad de problemas psicológicos, desde la ansiedad y la depresión hasta los trastornos alimentarios y de la personalidad. Esta obra no solo es una guía para profesionales y estudiantes de psicología, sino también para cualquier persona interesada en entender y mejorar su bienestar emocional.

Finanzas Personales Para Dummies

Autor: Eric Tyson

Número de Páginas: 534

Lo ayuda a mejorar su puntaje crediticio "Consejos detallados y orientados a la acción . . . Un excelente manual básico de finanzas personales." —Kristin Davis, Kiplinger's Personal Finance ¿Necesita ayuda para planear su futuro financiero? ¡Está de suerte! Esta guía práctica ha sido actualizada con información sobre sus opciones de ahorro para la universidad, problemas de crédito y nuevas leyes de impuestos y bancarrota. También encontrará formas para solicitar y revisar su reporte crediticio. Tome el control de sus finanzas —para que pueda vivir mejor, gaste dinero de forma más juiciosa, y esquive los hundimientos financieros. Alabanzas para Finanzas Personales Para Dummies ". . . proporciona una magnífica perspectiva y ayuda en el mundo de las inversiones y otros asuntos de dinero." —PBS Nightly Business Report "Tyson dice lo que uno debe hacer o considerar, siempre acompañado de una explicación del cómo y el porqué —y las trampas a evitar— en un lenguaje claro." —Chicago Tribune "Consejos inteligentes. . . . Premia su honestidad con asesoría y consuelo." —Newsweek Descubra cómo: Determinar sus prioridades y no abandonarlas Evitar el robo de...

Manos a la obra: compilación de artículos periodísticos publicados en Horizontes del Bibliotecario

Autor: María Del Carmen González Rivero

Número de Páginas: 194

Manos a la Obra constituye una iniciativa que responde a la necesidad imperiosa de agrupar en un solo texto todos los artículos que hasta el cierre del año 2017 fueron publicados por Horizontes del Bibliotecario en sus sendas tiradas bimestrales.

Crear Páginas Web Para Dummies

Autor: Bud E. Smith , Arthur Bebak

Número de Páginas: 374

El recurso útil para construir páginas web en un instante Si esta es su primera vez construyendo páginas web, Crear Páginas Web Para Dummies le da todo lo que necesita saber para crear y publicar sus primeras páginas web. Ahora en su 6ª edición, este libro incluye lo básico para diseñar y crear gráficos de páginas web. Ofrece la información que necesita sobre el diseño y creación de gráficos listos para la web Incluye un disco compacto lleno de herramientas para la creación de páginas Web como Dreamweaver, PaintShop Pro, Netscape Composer Ofrece lo último en el uso de programas para la creación de páginas, además de las funciones de multimedia más recientes Ahora usted puede comenzar a construir su propia página web de forma fácil. Todo lo que necesita es su imaginación y Crear Páginas Web Para Dummies. ENGLISH DESCRIPTION The handy resource that makes Web page building a snap If you are a first-time Web page builder, Crear Paginas Web Para Dummies gives you everything you need to know to create and post your first Web pages. Now in its 6th edition, this book includes the basics on design and creating Web graphics. Offers the information you need on...

¿Cuánto ocupa el dinero en tu cabeza?

Autor: Dra. Pradnya Surana

Número de Páginas: 295

Dicen que el dinero no da la felicidad y, de hecho, la ciencia dice que más allá de cubrir las necesidades básicas, más dinero NO nos hace significativamente felices. '¿Cuánto ocupa el dinero en tu cabeza?' no es simplemente otro libro sobre finanzas personales. La Dra. Pradnya Surana combina psicología clínica y experiencia financiera para proponernos una visión revolucionaria en la forma en que entendemos nuestra relación con el dinero: no es cuestión de números, sino de emociones. Este libro desentraña la compleja red de emociones, creencias y comportamientos que gobiernan nuestra relación con el dinero. Surana propone a los lectores herramientas de la psicología positiva, terapias cognitivo-conductuales y técnicas de 'mindfulnes's (autoconocimiento, gratitud, autocompasión y escritura expresiva) para que cada lector encuentre cuáles le van a ayudar a transformar su vida para que sea más plena, serena y libre de angustia. Hipotecas, deudas, ahorro, jubilación y compras compulsivas dejarán de ser fuente de ansiedad y zozobra porque tu mente podrá manejar mejor tus pensamientos y emociones.

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